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其实我们一再强调,要舒缓月经期可能出现的症状,平时除了要均衡饮食、作息正常以外,最好能有规律的运动,现在我们再提供你一些药膳或是料理,所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的,你不妨依据自己的生理周期或是症状,挑选几种体验看看,亲自动手不仅可增添乐趣,也比较卫生喔!

如果你是上班女郎,平时很少有较长的时间炖煮一些中药或是汤品,不妨试试这些冲泡式或只需要煮个几分钟的饮料,简简单单的就能享用到调理身体的养生饮料,让月经乖乖来!
龙眼姜茶 桂圆红枣茶
茉莉花茶 玫瑰花茶
黑糖姜茶 妇女痛经茶
龙眼姜茶

材料︰

1. 龙眼乾 一小把
2. 姜片  一小把 (基本上就是随意啦!)

做法︰

只要将龙眼乾和姜片丢入杯中,再用热开水冲泡,轻轻松松,一杯龙眼姜茶就完成啦!

Good For ︰

据使用过的人表示,在平时饮用可以补血、生理期间再加上几滴白醋,还可以帮助排除血块喔!
茉莉花茶

材料︰

茉莉花茶包

做法︰

将茶包放在杯中,再用热水冲泡,但是要注意可不要把茶包一直放在热水中,你可以先试喝一小口,不过要小心烫喔!到了自己喜欢的浓度后,即将茶包拿起来,还可以回冲好几次喔!

Good For ︰

基本上平常就可以多喝茉莉花茶,但是听说在月经来潮前一星期,天天喝茉莉花茶,能减轻经痛喔!而且自然花茶也会传出阵阵香味,还可以让我们的心情变好喔!
黑糖姜茶

材料︰

1. 黑糖(不是黑砂糖喔)
2. 姜片

做法︰

这种姜茶我们就比较建议你用煮的啦!不过放心,并不需要煮很久的时间,也不用放很多不同的材料,只要先将老姜切成片或是拍打一下,丢入已注水的锅中,中火煮个几分钟,等到水开了,你就可以将黑糖倒入,但是要注意,加入黑糖前,要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入,否则水可是会扑出来的,到时就要大大清洗一番罗!你一定会问黑糖的量是要放多少啊?其实也是随你喜欢,你可以先倒一点试试味道,直到你觉得ok的甜味为止,然后再用小火煮个几分钟,就到大公告成啦!你可以在假日的时候先煮好,然后再加热饮用,但是可不要放在冰箱里太久喔!

Good For ︰

月经来之前的2、3天,可以当一般的饮料喝,但是一天大约饮用200至300cc就够了,因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚,黑糖也可以让经血较为顺畅,所以可以舒缓经痛的症状,但是可不要喝太多,以免摄取过多的热量喔!
桂圆红枣茶

材料︰

1. 桂圆肉 一小把
2. 红枣 一小把
3.冰糖 约一大匙(也可依自己口味酌量加减)

做法︰

先将红枣清洗一下,放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分钟,然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,那什么时候可以关火呢?就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成罗!如果你没有很多时间等糖融化,建议你可以买小一点的冰糖,小冰糖比较好融化。

Good For ︰

在生理期的时候,可以当作饮料喝,热热的茶,可以让肚子暖暖的,减缓经痛的疼痛程度。

玫瑰花茶

材料︰

玫瑰花、黄耆、茶包

做法︰

先将黄耆洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中,以热水冲泡就完成啦!

Good For ︰

你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩,其中就有处理过的玫瑰花,这种花茶既不含咖啡因,也可以稳定情绪,另外在中药店可以买到的黄耆据中医师的说法,对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的气味,也会让我们的心情变好喔!如果你不喜欢黄耆的味道,你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶,同样有改善情绪的功效喔!
妇女痛经茶

材料︰

香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱,400cc的沸水

做法︰

1.先请中药店依照比例将这些中药磨碎,包成一包一包,方便冲泡。
2.要喝之前,拿出一包,加入热水冲泡即可饮用。

Good For ︰

中医师表示,在生理期间,每天喝一杯,连喝五天,可以舒缓PMS与经痛症状。
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