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沉思冥想可以使你的心灵沉静,放松你的身体及舒缓你的精神,这花不了什么钱,也没什么风险,你有什么好损失呢?只要在进入冥想世界前,把握一些原则,就这么容易!

选定适合你生活型态与信仰的沉思冥想的方法

很多人都养成习惯每天沉思冥想,比如说你可以以祈祷作为一天的开始,或在下午花个15分钟以行走的沉思冥想作为休息,在每天工作结束时,也可藉由做瑜珈或太极课程来获得内心的平静。

最重要的是,你必须先选择你觉得最适合自己的方式,持续进行,这样在不打扰日常生活的情况之下,达到平静的功效。

抽个空慢慢培养冥想习惯

选一两天先以5分钟做沉思冥想,然后再慢慢做到每次20分钟,除非你天生对时间敏锐算得很准,不妨在手边放个钟,偶尔看一下或选个不会嘎嘎响的闹钟定时。

持续尝试

当你开始作沉思冥想时,对自己宽容一点,不要急。如果你沉思冥想是为了平静心灵可是却心思涣散时,慢慢地回到你所聚精会神的这个物体、感受或动作,你也可以藉由某种具象将你的注意力拉回来,你可以想象汽球随著你的思绪慢慢飘浮,或想象你的思绪如鸽子拍击你的双手并拉著随之飞翔。

让沉思冥想成为你生活的一部份

很多人会花一点时间沉思冥想作为他们一天的开始或结束;有些人则选择在一天之中以沉思冥想作为中间休息的片刻,实验看看,你就会发现哪里一种方式最适合你。

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