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睡得好可以更长寿、更健康


发表日期: 2010/5/11 下午 03:34:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201005031
睡得好可以更长寿、更健康
  【24drs.com】May 3, 2010 -- 一个针对将近1万6千名超过65岁的中国成人所做的研究发现,晚上经常睡得好的人也能享有更好的健康和寿命。
  
  位于奥勒冈的波特兰州立大学研究人员在5月号的睡眠(Sleep)期刊中分析2005中国纵向健康长寿调查的数据,以便了解哪里些因素与年长者的睡眠有关。他们发现,相较于那些65岁至79岁的人来说,80岁以上的人有较好的睡眠质量。男性、住在农村地区、社会经济地位较高、以及健康状况良好等都与好的睡眠质量有关。
  
  参与研究的人之中,大约有三分之二的人评估自己的睡眠质量是好或非常好。参与者平均每天睡7.5小时,包括午睡。研究结果显示,睡眠质量可能会对活得更久、更健康有影响。
  
  【高龄老人有更好的睡眠】
  出乎意料的是,年轻人的睡眠没有老年人好。研究显示,即使控制了人口统计、社会经济、以及健康因素,100岁以上的老年人表示睡眠质量好的机率,比65岁至79岁的人高70%。获得医疗保健服务和经济地位与睡眠质量较好非常有关;如果有足够保险的参与者,表示睡眠质量较好的机率高84%,如果家庭的经济状况良好,表示睡眠质量较好的机率高56%,睡得很好的男性比女性多23%。
  
  毫无疑问的,健康出问题的人表示睡得好的机率少了46%;焦虑、至少有一种慢性疾病、或是每天勤奋工作的人比较不可能有较好的睡眠质量。
  
  这项研究结果是根据全中国共15,638位成年人的样本,包括拜访了3,927位90至99岁、2,794位100岁以上老年人的睡眠习惯。
  
  中国是研究长寿的理想环境,因为它的13亿人口中,拥有世界上最多的长寿者。据估计,中国有近4,050万人超过75岁。
  
  【良好的睡眠促进健康】
  虽然研究人员没有指出睡眠和健康老化的因果关系,但调查结果确实指出,当人们老的时候,良好的睡眠可以为个人带来好处。
  
  Danan Gu博士表示,年龄和健康状况是与自我表达睡眠质量以及睡眠时间有关的两个最重要因素,大多数人的健康年长者都能有满意的睡眠质量量。在最老的老年人族群中,睡眠问题可能是各种不同的生理和心理因素所引起,而不是老化本身的问题。
  
  根据疾病管制局2009年的调查显示,大约有十分之一的美国人表示有失眠问题,只有30%的人有足够的睡眠。调查还显示,估计有5千至7千万名美国人有慢性睡眠障碍,例如失眠。

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