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两周就能有更好的记忆力


发表日期: 2005/12/19 下午 05:50:00
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两周就能有更好的记忆力
  Dec. 13, 2005 -- 新的研究显示,改良你的记忆力可以只要花两个星期。

  最近,一小群成人尝试进行一项两星期的记忆改善计画,他们遵从了四项规则:
·吃健康的饮食。
·做有氧运动(象是快步的步行)。
·练习放松运动。
·用谜题和记忆力训练技术来挑战脑部。

  在两个星期之后,他们的脑部明显在处理记忆力方面变得更有效率。

  这项发现来自Gary Small医学博士,他是加州大学洛杉矶分校医学院精神病学和行为科学教授。

  【对于阿兹海默氏症的含意?】
  Small向WebMD表示,对我而言,健康的生活方式能在短短两周内对认知与脑部功能有明显的影响,这是相当有趣的。

  他表示,因为这些生活方式行为与较低的阿兹海默氏症罹患风险有关,这项结果意谓著,如果人们维护健康的生活方式一段较长的时间,那将会延迟痴呆的攻击。

  Small指出,如果这样的行为改变对于较多的人能有潜在的影响的话,那是相当好的:如果我们的假设是真的,较健康的生活方式习惯实际上可以改善脑部健康,以及某些机制将会有效地帮助人改变生活方式,那么痴呆的传播可能会在几年之内明显地减少。

  【关于这项研究】
  Small的研究包含了17个年纪在35-70岁的健康成人,参加者在记忆测试上的得分是正常的,没有人患有痴呆。

  有八个参加者继续遵守Small的记忆改善计划,其余的人则依循他们的日常的例行公事,研究人员在研究开始以及结束时替他们作脑部扫描。

  【健康的生活,较敏锐的心智】
  在将过两个星期特定生活方式的改变之后,参加者脑部有关记忆力区域的葡萄糖新陈代谢下降了5%。

  身体的细胞新陈代谢、或分裂出葡萄糖作为热量燃料;Small在他的报告中表示,那意谓著脑部的那个部份中有更好的效率。

  这项研究发现发表于夏威夷举行的美国神经精神药物学会年会上。

  【关于饮食的更多细节】
  想要获得这项计画中食物方面的详细资料吗?以下是细节。
参加者遵守记忆改善计画,他们每日吃五餐强调:
·Omega -3脂肪酸,这在多油的鱼类(象是鲑鱼和青鱼)、胡桃和亚麻子中都有。
·低升糖指数的碳水化合物,象是全谷类和蔬菜,而不是面粉糕饼或精炼的产品,如白面包。
·抗氧化物,在各式各样的植物都有的自然化学物质

  【下一个是什么?】
  Small想要找出这项计划的每个方面─饮食、运动、脑部训练和压力减少,对于个别记忆力的影响;他也计画实验是否当不同的健康生活策略一起进行时,记忆力改善的状况会最好。

  虽然未来还有更多的研究要做,这项计划的基本原则已经被健康专家广泛地推荐给人们,包括身体的健康和心智的健康。

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.维他命B不会增进记忆力或思考力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e810503a8
.你的工作能保护老化的大脑吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8105d71e
.跑步降低阿兹海默氏症死亡风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e810701ce
.打盹可能促进宝宝的记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e810ae306
.阿兹海默氏症记忆丧失前会先忧郁 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e810b830b
.中年睡得好对晚年有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e810d4086
.有助于避免阿兹海默氏症的饮食? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e811536c4
.挑战性的工作对失智症有帮助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81187c5b
.盘内的食物影响阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e811a9c89
.鱼油对老年人的大脑功能有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e811b844d
.荷尔蒙疗法对记忆力没帮助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e811d7f7e
.反式脂肪恶化记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e811f0c97
.运动能缓和早期阿兹海默氏症症状 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8122c49a
.心脏病与阿兹海默氏症风险相同 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81233f2b
.喝适量咖啡与老年人大脑健康有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8123ab4b
.影响阿兹海默氏症风险的九个因素 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8125d255
.许多帕金森氏症患者有记忆力问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81280931
.年轻成人大脑的阿兹海默氏症风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e812d5ae3
.年长者走路慢可能有阿兹海默氏症? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8130c09c
.压力增加思考问题的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81317dac
.唱歌对初期失智者有帮助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8131f776
.需要提升记忆力?那去睡觉吧 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8132f233
.海鲜对阿兹海默氏症患者有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81355d2e
.积极的心智与身体无益于抑制阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81375a56
.健康的心脏保护老化的大脑 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8139529b
.运动会让你的大脑年轻10岁? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8139eb74
.小包装浆果 健康益处大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e813acecd
.冥想让记忆力敏锐 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e813dcfb8
.保持忙碌!保持敏锐! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e813e7ccf
.乳癌患者记忆力的问题不全然是化学疗法造成 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100188
.研究显示:减缓阿兹海默氏症疾病进展爱忆欣效果不如糖丸 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100252
.基因和环境影响阿兹海默氏症的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100971
.糖尿病会加速年长女性记忆衰退 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102168
.喝酒的人罹患阿兹海默氏症基因症的风险较高 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102395
.阿兹海默氏症用药可能对唐氏症小孩有助益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103042
.血压治疗剂可延缓阿兹海默氏症之病程 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103222
.心智训练延缓阿兹海默氏症恶化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103544
.为什么旧习难改? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104063
.具挑战性的工作能激发脑力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104068
.赌徒的脑部活动力和患毒瘾者类似 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105137
.碳水化合物、卡路里影响阿兹海默氏症风险? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105216
.罹患阿兹海默氏症患者的脑部可能能够治癒 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105281
.杞人忧天可能容易罹患阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105715
.多运动、学习可能可击退老年失智症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106492
.教育让年老的心智更加活跃、敏捷 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106539
.以诱导药愚弄阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106617
.你的脑部所知道的「信赖」 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107160
.戒掉冰毒后大脑可自行修复 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107244
.行动电话到现在为止不会引起脑瘤 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107381
.咖啡因使人保持警戒的秘密 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107563
.关于一种沮丧忧郁基因的新线索 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107886
.威胁性潜意识直达脑部 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108050
.汗味或甜味?字会影响嗅觉 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108071
.长期的压力会使大脑缩小 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108114
.叶酸对年长者的记忆能力有帮助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108655
.药物可恢复因帕金森氏症所导致的脑部受损 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108794
.厌食症女性的脑部有不同差异? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108867
.懊悔栖息在脑部的何处? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109383
.正面思考可能可提供减轻痛苦的效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109938
.记忆为什么会随著年龄衰退的一项理由 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110116
.蔬菜可以让老化的大脑灵活 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110519
.经前症候群是值得关注的事?它可能不仅仅只是荷尔蒙! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111183
.年长女性有睡眠优势 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111258
.沉思可能减缓与年龄有关的脑部恶化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111633
.男人女人用脑方式不同 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111976
.自闭症儿童的脑可能比较大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111999
.记忆力是在脑中的时光旅程 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112273
.抗抑郁剂可能促进脑部生长 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112295
.池塘浮渣:对抗老年失智症的助手? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112324
.绿茶可能为脑部带来惊奇 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113168
.抽菸可能会阻碍酗酒的复原 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113650
.地中海饮食减缓阿兹海默氏症恶化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114133
.恐惧驾驭你的决定吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114414
.你的记忆力比你所想得还要好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114944
.用脉冲去除偏头痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115523
.阿滋海默氏症的病程可能从50多岁开始 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115739
.人用思维来移动事物 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115770
.阿滋海默氏症疫苗问世? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115928
.新奇可能提升记忆力及学习力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116119
.脑中发现与赌博有关的潜在危险地带 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116123
.苹果汁也许能改善记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116208
.父亲的身份可能会改变脑部 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116402
.酗酒的困惑会透过饮酒节制而消除 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116487
.音乐课提升孩童脑力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116754
.该如何缓和饥饿的脑部? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116972
.蔬菜有助于挽救大脑活力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117224
.脑部植入器可能减缓运动失调 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117450
.荷尔蒙疗法也许能增强记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117585
.减缓大脑老化的训练 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117863
.长寿基因也许能保护智力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117913
.对未来的你有似曾相识的感觉? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117981
.睡眠不足伤害记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118179
.热量较少,记忆更好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20090126
.罹患阿兹海默氏症的患者数量逐渐增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20090327
.阿兹海默氏症及其对妇女的影响 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20101015
.喝咖啡能延缓阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201206071
.记忆力丧失是正常还是生病征兆? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20160630
.为何乳癌幸存者要运动 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20160708
.阿兹海默氏症让人感受不到疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20160720
.肌肉强壮增进记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20161024
.职能疗法能减缓阿兹海默氏症衰退 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20161122
.Statin类药物不一定能降低阿兹海默氏症风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20161212
.咖啡与茶,哪里个对健康较好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20161223
.地中海饮食提升大脑的更多征兆 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201701041
.住在主要道路旁增加失智风险? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201701043
.忙碌的心可能有助于对抗失智症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20170130
.空气污染会增加阿兹海默氏症的风险? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201702011
.脑部的神经回馈作用能帮助我们改善记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66892
.运动能降低年龄老化所引起的脑组织流失 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66925
.阿兹海默氏症早期的脑部代偿作用 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=67170
.在清醒的状态下进行脑部手术比较好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=67303
.与阿兹海默氏症有关的蛋白质 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72199
.「共作用」模式的疗法可改善中风者的触觉能力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81018
.新的阿滋海默氏症测试只需短短15分钟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81324
.音乐课有助于增进言语的记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81414
.冰上曲棍球可能是致命原因 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81556
.病态性赌博时的脑部活动量低 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81706
.对许多癫痫患者来说手术可提供不错的治疗效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81880
.一种由蜥蜴唾液衍生而成的药物可用于糖尿病的治疗 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81910
.鼠尾草可帮助改善记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81953
.蔓越梅可能可以对抗中风的危险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=88876
.进入更年期记忆力逐渐消退无法避免? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89130
.高血压会使记忆力丧失? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89146
.Gleevec可对抗阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89281
.高血压应不致使脑部功能加速下降 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89284
.休闲活动可预防阿兹海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89374
.婴儿在出生后与母亲分离会影响脑部发展 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89498
.居家运动计画可缓和阿兹海默氏症患者的病情 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89694
.随著年龄老化心智能力也会跟著下降 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89828
.刺激脑部可降低发抖情况 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=90057
.治疗阿兹海默氏症的药物可延缓病程发展 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=90154
.MRI脑部筛检能预测记忆力衰退 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95450
.运动会让我们上瘾吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95585
.尼古丁贴片可以改善老人的记忆 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95666
.不要喝酒狂欢!酒精会使脑缩小 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95669
.交谈对于抑郁症与药物治疗具有类似的效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96082
.鸡蛋的营养成分可增进记忆 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97881
.香料能醒脑并预防阿兹海默症的发生 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98780
.适量补充铁剂对缺铁造成的思考障碍有帮助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98781
.阿兹海默氏症患者仍能保有特殊型态的记忆能力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99941
.记忆力测验是预测阿兹海默症的最佳指标 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1626.51717
.脑部分流术可延缓阿兹海默氏症(俗称老年痴呆症)恶化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1626.51925
.情绪引发注意力及观察力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1674.53301
.云霄飞车的重力对大多数人都是安全的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1685.53547
.绵羊为同性恋的发生提供了一丝线索 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1687.51844
.银杏无助于增强记忆力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1738.55084
.当宝宝的记忆力突飞猛进 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=3606.2380

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