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「强行控制体重」危害年少运动员


发表日期: 2005/12/16 上午 09:18:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112038
  Dec. 7, 2005 - 鼓励精瘦或健壮「强行控制体重」观念的运动,会造成年少运动员培养不健康的习惯,为得胜而备感压力。

  来自美国小儿科医学会(American Academy of Pediatrics,AAP)的建议,需要教练、校方、家长和医师共同来劝导青少年远离不健康的饮食习惯,象是摄食限制、催吐、服用减肥药,以及蓄意脱水等现象,发生在求学阶段的年少运动员身上,为的只是达到该运动项目所要求的减重或增重。

  研究人员指出,强调精瘦以及(或)争相达到最低可能体重的运动项目包括:
* 健身
* 啦啦队
* 舞蹈
* 长跑
* 越野滑雪
* 潜水
* 花式溜冰
* 体操
* 武术
* 划船
* 游泳
* 足球(体重分级制)
* 摔角

  其它的运动,象是橄榄球、足球、篮球和健力等运动项目,强调以增加结实的肌肉量来增重。

  【主张健康体重控制】
  研究人员表示,采取不健康的体重控制方法来快速的减重或增重,不只会损害运动员的表现,也会提高运动伤害的风险和其它的并发症。

  在AAP最新的健康体重控制方针中的建议指出,关心正在成长茁壮运动员的医生,应留意其能以健康方法来增重和减重,并做体重和饮食习惯的纪录,以及对年轻运动员进行整体的健康检查。

  其它的建议包括:
* 对大多数运动员而言,每日热量摄取至少应要有2,000卡路里,热量来源是所有食物种类中的各式各样食品,包括大量的饮料,以预防脱水。
* 对需要称体重的运动而言,运动员的体重和身体状况,应每年测量一至两次。
* 高中男性运动员的体脂不应低于7%,女性运动员则应摄取足够热量以达到每日能量需求,并维持正常的月经周期。
* 减肥或增重计画应早早开始,在合理的期间中以渐进式方法来增重或减重,允许每周有体重之1.5%的变动幅度,伴随适当的体脂和肌肉改变,这种减重计画不该在九年级前进行。
* 在运动期间会流失大量水份的运动员,应在练习或比赛的前、后各量一次体重;每减重一磅,则应以一品脱含有碳水化合物和电解质的饮料来补充,象是运动饮料,在下一次的练习或比赛前赶紧补充。
* 经由不健康方法来减重,包括过度运动;穿橡皮衣、蒸气浴,或三温暖;禁食过久;减少液体的摄取;催吐;减肥药;泻药;利尿剂;兴奋剂;胰岛素;营养补充食品;或其它合法、非法的药品,甚至是尼古丁-则应全面禁用。
* 假设增重是需要的,那么运动员则应向其医师寻求咨询,并接受转介到营养师取得专业的饮食建议。

  以上建议于12月号的《小儿科医学》期刊中发表。

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.研究指出:Meridia对肥胖少年有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100133
.抽烟的青少年人数稳定下降但仍有五分之一的高中生在抽烟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100137
.美国少年普遍有滥用类固醇、减肥药和剌激性药物的状况 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100139
.青少年认为父母在预防他们吸烟和饮酒上的成效很差 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100222
.青少年喜爱的偶像会影响他们抽菸与否 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100346
.人造糖精可能使节食徒劳无功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100381
.运动可改善青少年的忧郁症症状 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100418
.婚姻暴力容易孕育出有暴力倾向的小孩 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100541
.电影、电视节目大大的影响青少年的个性 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100556
.许多青少年想要有个小孩!研究:青少年把怀孕当作人生目标 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=101060
.家庭聚餐可促进青少年健康及良好行为模式 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=101350
.肥胖使美国人罹患高血压增加33% http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102119
.看挑逗性节目的青少年较早有活跃的性行为 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102451
.清凉饮料消耗量突增影响青少年钙及维他命摄取 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102717
.沙拉能帮助减少卡路里 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103013
.青少年的整形外科手术正急速发展中 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103213
.青少年得百日咳的人数在增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103455
.减肥有益心脏 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103514
.较少的食物选择可以对抗肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103539
.青少年的运动习惯随著时间在恶化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103631
.医生低估了青少年的物质滥用情形 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103730
.在家吃饭可避免饮食失调 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103997
.研究显示:女同性恋夫妻所养的较大孩子成长很正常 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104012
.想要减少卡路里吗?只要增加含水食物的摄取即可 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104015
.低碳水化合物饮食:对男人比对女人更好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104048
.认知行为治疗可控制青少年的慢性疲劳症候群 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104644
.越来越多青少年的「第一次」延后发生 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104738
.减少卡路里的摄取有助于对抗帕金森氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104768
.青少年自杀与抗忧郁药物有关的争议 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104799
.对超重的小孩来说,朋友、运动是相当困难的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105075
.碳水化合物、卡路里影响阿兹海默氏症风险? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105216
.青少年认为美国人的愿望是快乐 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105218
.让青少年喘口气吧!太多研究只注意青少年的痛苦忽略正向特质 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105305
.老鼠为什么没有啤酒肚?我们应该也可以! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105674
.性教育应该只教要节制吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106054
.减肥药物Meridia对青少年是安全的吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106272
.你的孩子长大就不会气喘了吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106723
.派对秘诀:大的食物餐盘=高卡路里 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107398
.治疗青少年风湿性关节炎首选药仍是Methotrexate http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107559
.肥胖的母亲可能给婴儿吃太多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108108
.与家人一起用餐可以减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108206
.吃较少的食物可能维持减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108326
.研究挑战乳酪品能够减重的说法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108332
.多睡点+晚点的课程=较好成绩? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108371
.较大的食物份量会导致体型较大的小孩? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108575
.慢走燃烧更多的卡路里 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108585
.6项成功减重的秘诀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109239
.速食连锁店在学校的周围聚集 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109668
.许多十几岁的男孩视怀孕为不可避免 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109956
.青少年从家庭晚餐中获得的10种好处 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110241
.忧郁症常伴随在危险的青少年行为之后 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110305
.为何减少卡路里会延长寿命 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110801
.你家的青少年像猫头鹰吗?是脑波在做怪! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111296
.青少年看的电视节目有越来越多的性暗示 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111497
.青少女和父母应该谈谈有关性 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112153
.低卡饮食可能减缓心脏老化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112575
.手足会影响青少年吸菸、饮酒 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112702
.某些病毒该为肥胖负责吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112824
.瑜珈有助于青少年减掉额外的体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113361
.减少体重与含糖饮料的新方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113376
.青少年使用MP3可能伤害听力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113637
.衣橱与青少年喝酒有关? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113672
.服用草药与青少年使用药物有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113735
.媒体信息残害儿童与青少年的健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113887
.减少卡路里,增长寿命? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113892
.少年偏头痛莫轻忽 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113895
.青少年能遵守童贞誓言吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114387
.婴儿肥可能会持续到青少年 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114413
.今天要吃多少热量呢? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114423
.高血压和十几岁的青少年 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114748
.维生素D不足有害青少年的肺部发育 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114787
.一根香菸可能使青少年对抽菸上瘾 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114845
.躁郁症青少年过度放大恶意 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114948
.两种方式让你吃的像个瘦子 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114969
.肥胖青少年用Meridia减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115832
.许多青少年使用保险套的方式错误 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116253
.青少年派对中有许多饮料、药物 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116374
.HIV防治计画对象青少年为重点 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116377
.即使有恋人的青少年性行为也不安全 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116434
.青少年二次运动伤害的风险较高 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117112
.葡萄酒成分可能有抗脂肪效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117334
.体温低的老鼠活得较长寿 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117378
.青少年的危险性行为归咎于社会压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117380
.青少年出生率下降、未婚出生率上升 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117605
.暴力的电玩游戏可能会加速青少年的大脑 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117657
.肠子里的细菌与肥胖有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117873
.美国青少年狂饮常见且危险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117937
.减肥药广告挨重罚 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117967
.肥胖、心脏病提早报到 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117992
.调查︰青少年开车时不专心且开快车 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118091
.染发剂过敏情形正在增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118135
.青少年的性行为可能造成情绪受伤 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118154
.少女花样年华比少男更难捱 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118161
.喝咖啡也能摄取到纤维 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118235
.很多青少年的工作违犯安全规则 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118299
.压力让青少年的粉刺恶化了 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118318
.荷尔蒙促使青少年情绪起伏 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118357
.美国人摄取的水果与蔬菜不足 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118409
.青少年喜怒无常可能不是因为缺乏睡眠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201611033
.愈来愈多儿童服用精神药物 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66591
.Metformin能加强青少年第一型糖尿病标准疗程的疗效 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66783
.糖尿病患者易早发心脏病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66908
.儿童期肥胖者常出现精神疾病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=71937
.少量的铅即能降低儿童的智商 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72118
.口交让青少年陷入性传染病的风险之中 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72450
.杂志上的广告间接教唆青少年饮酒 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72492
.抗忧郁剂可遏止青少年自杀率上升 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89677
.家庭状况会影响青少年的健康风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=90054
.类固醇会改变脑部侵略行为的区域 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95462
.青少年服用Ritalin可能会提高抑郁症状 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95700
.美国的肥胖青少年最多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96071
.脑部结构和重郁症的发生有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96888
.看电视少一点体重轻一些? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97370
.青少年的情绪控制可能造成体重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97696
.青少年的血压有升高趋势 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97709
.与青少年谈论毒品前要先倾听他们的想法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98126
.紧急避孕药不会增加青少年进行无防护性行为 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98371
.冥想帮助青少年降低血压 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98396
.有失眠问题的青少年未来酗酒的可能性较高 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98663
.母女间的争吵也是健全彼此关系的表现 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98867
.美国青少年及儿童平均血压升高 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99083
.肥胖治疗的宗旨在于消除脂肪 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99202
.低碳水化合物产品仍可能使减重徒劳无功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99241
.许多父母对抗忧郁药物风险困惑并关心青少年忧郁症并未被治疗 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99528
.脂肪积聚基因可能影响寿命 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99770
.很多青少年注定有糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99833
.青少年越睡越少!研究显示:17%有持续性的睡眠问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99956
.青少年自杀与之前的暴力行为有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99963
.青年人的晒斑,会增加肿瘤的危险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1689.53715
.鱼肝油能对抗耳部感染 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1830.52253
.让孩子们拒绝吸菸 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1837.50639
.假期使忧郁的青少年处于危险中 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=2950.3790
.孩子们不愿使用头盔 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=3606.2062
.前青春期儿童尼古丁成瘾迅速 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=3606.2170
.年少女孩通常缺乏运动 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=3606.2181
.有宗教信仰的孩子行为举止比较好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=3606.2251
.高碳水化合物饮食可能有助于体重控制 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=8888.00001

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