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想要年龄增加却不增加体重吗?


发表日期: 2005/10/7 上午 10:01:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110593
想要年龄增加却不增加体重吗?
  Oct. 3, 2005 -- 想要在你老的时候,甩掉额外的重量吗?那么你可能会想要发展能够持续终生的策略。

  在一项长期的研究中,许多中年时BMI指数正常的人,最后到老时都变得体重过重,甚至会有某些人变得肥胖。

  试著考虑以下这些前后比较的结果:
·约有十分之一到四分之一的人,在短短的四年内,变成体重过重。
·有超过一半的人在30年内转变成体重过重。

  这项研究发表于内科医学年监中,研究人员包含了Framingham心脏研究计画的Ramachandran Vasan医学博士。

  短期的趋势
Vasan的研究包含了参加Framingham心脏研究计画超过3,700位白人男性和女性;在一项为期30年的研究期间,研究人员测量这些参加者的BMI指数至少两次、每四年测量一次。

  研究发现,中年男性相对地很快就会增加体重,过了四年后,超过四分之一本来BMI指数正常的男性变成体重过重,对于那些BMI指数正常与BMI体重过重的男性,有9%的人在四年中变成肥胖者。

  在四年期间,较小百分比的女性(14%到19%)变成体重过重;研究显示,约5%到7%的正常和超重的女性,在四年内变成肥胖。

  长期的结果
研究也发现,随著年龄增加,体重的磅数也增加,以下是经过30年的结果:
· 超过一半的参加者变成体重过重。
· 大约四分之一的参加者变成肥胖。
· 10分之1的参加者变成严重肥胖。
· 经过长期时间的改变,男性和女性变成体重过重或肥胖的百分比相似。

  当研究开始时,体重过重的人较容易变成肥胖。

  研究人员表示,这些估计数字意味著未来有产生与肥胖有关的疾病负担的潜在可能性,然而,他们的报告并没有提供关于参加者的健康情形方面的细节。

  某些癌症和骨关节炎是与超重的人有关的一些健康问题,例如:心脏病,当然,并不是所有体重过重的人都有这些健康问题。

  研究的限制
这项研究也有它的限制,第一,BMI是依据身高和体重来计算,它并不是对肥胖的完美衡量标准;举例来说,当人们变老的时候,他们经常会失去瘦肉;研究人员表示,当BMI指数不变的时候,那会增加身体脂肪的百分比;而阻力训练是维持或建立肌肉肉块的一种方法。

  第二,BMI也不能反映身体脂肪位置的变化,过去研究已经把腰围附近的脂肪与健康问题连结在一起,包括心脏病和糖尿病;目前并不清楚是否是脂肪引起那些问题,或只是伴随在那些问题之后。

  第三,这项研究只追踪在中年开始的体重增加,研究人员表示,其它的年龄团体可能会有不同的结果。

  最后,因为所有的参加者都是白人,所以这项结果并无法知道其它种族和民族团体的结果会如何。

  终生的习惯
由于饮食狂热来来去去不断变化,许多健康专家建议要做持续的改变来代替跟随最新饮食时尚;在这一方面,你的医生能给你一些指点,美国政府建议了以下这些一般步骤来维持健康生活:
· 每天要做至少30分钟的身体活动,并且每周至少要五天以上。
· 在你所摄取的谷类食物中,选择至少一半是全谷类食品。
· 每日摄取至少五到九种水果和蔬菜。
· 偏爱瘦的蛋白质来源(包括瘦肉和家禽、鱼和豆子)。
· 选择低脂或无脂肪的乳制品。
· 减少包含饱和脂肪、反式脂肪(trans fat)和胆固醇的食物。
· 不要忘记控制卡路里;你必须燃烧比摄取的卡路里更多的卡路里,才能减轻体重,因此要聪明地作选择。

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.工作时坐越久就越重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109074
.瑜珈可能避免中年体重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109125
.高血压经常不受控制 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109196
.什么时候才算是「老」? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109240
.身体尺寸增加与白血病有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109324
.初经年龄是否影响成年体重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109449
.体重增加通常并不代表厌食症治癒 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109622
.有健康的体重就有较好的牙龈? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109676
.注射荷尔蒙会导致体重减轻 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109779
.麦片早餐常保健康体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109884
.记忆为什么会随著年龄衰退的一项理由 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110116
.冒险者快乐吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110292
.适当强度的运动能帮助心脏 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110689
.环境影响第一次喝酒的年龄 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110803
.早期生长与成人的心脏病有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111237
.测肥量胖向BMI说再见? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111378
.沉思可能减缓与年龄有关的脑部恶化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111633
.低脂、高碳水化合物饮食并不会使你体重增减 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112341
.较年长的女性较可能生双胞胎 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113208
.哪里个区域的人较胖:都市或郊区? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113224
.你误解了自己最健康的体重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113564
.寂寞可能会使血压上升 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113804
.基因可能可预测肥胖风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114038
.额外的体重是其它人的问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114065
.糖尿病病例增加归咎于肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114197
.肥胖定义 医病歧见 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114337
.你有越来越美吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114349
.外科手术是轻微肥胖人的一项选择吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114368
.婴儿肥可能会持续到青少年 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114413
.肥胖可能增加肾衰竭风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114751
.睡眠不足会增加体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114782
.体重增加可能增加女性胃灼热风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114960
.减重:对大多数人的效果如何? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114983
.教养方式会影响孩子的体重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115036
.吃反式脂肪肚子会变大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115139
.老化的红利是快乐增加?! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115164
.胖小子较容易头痛? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115524
.肥胖比我们想的更复杂? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115592
.族裔会影响糖尿病风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115784
.肥胖青少年用Meridia减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115832
.对抗体重增加的疫苗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116111
.BMI无法预测心脏风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116379
.乳房重建:有年龄限制? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116390
.肥胖让卵巢癌恶化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116486
.年轻人专属胆固醇分析 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116512
.保持忙碌年迈外科医生仍能老当益壮 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116524
.计算热量?要多算点! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116611
.产后妈咪在体重和抽菸间摇摆 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116707
.不必要的体重和记性差有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117044
.有助于减重后维持的方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117080
.14个睡觉小撇步有益儿童健康体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117167
.中年糖尿病更棘手 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117292
.年龄、骨密度可预测骨折风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117519
.运动可能可减少孩子打鼾 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117613
.忽胖忽瘦增加男性胆结石风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117632
.在健康、体重调查方面的沉重结论 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117658
.体重减少就代表骨质流失 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117776
.高中足球员太胖? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118077
.运动不会提高罹患膝关节炎风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118126
.孩童睡太少容易变胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118158
.不用处方笺的减肥药核准了 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118164
.网络恋情扑朔迷离 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118174
.夏天可能促使孩童肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118270
.肥胖夫妻生育率较低 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118314
.肥胖症可能会增加摄擭腺癌死亡 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118412
.睡眠是甩掉怀孕体重的关键 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20071119
.学校帮助小孩战胜体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20080407
.孕妇和新生儿体重上升 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20100503
.男孩子体重快速增加可能有危险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=67201
.肥胖与癌症致死有强烈的关系 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72212
.常见的女性性功能障碍 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72281
.出生时的季节会影响婴儿的体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72405
.为什么老年人的回忆都是美好的? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=79670
.减重有助于舒缓GERD症状 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=80998
.下一个减重药物的奇迹是什么? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=82075
.即使肥胖人口众多也不会使糖尿病患者激增 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=88820
.老化会引起癌症吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89209
.高跟鞋应不会引起膝关节炎 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89280
.健康BMI可预防高血压的发生 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89611
.成年人的肥胖筛检有助改善过胖问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95532
.身高较矮妈妈与超重的爸爸就可能有超重的小孩? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95587
.每天走路30分钟可避免体重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96233
.成人减肥饮食可能让小孩体重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97667
.青少年的情绪控制可能造成体重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97696
.产妇情绪可能影响胎儿的健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98321
.家长低估了孩子的体重问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99830
.父母对小孩的打骂教育随小孩年龄而增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99902
.健康饮食可降低癌症危险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1671.53849
.节食的两难选择:一份的量关系重大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1671.54097
.有些运动可能会诱导饮食障碍 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1674.53008
.儿童的成长与乳腺癌有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1689.53777
.记得你的初吻吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1738.56601
.不实的减肥广告充斥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=2731.2271
.体重与性的成熟有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=3606.2399

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