国际第二意见与转诊 | 在线教育 | 国际厚生联合采购系统 | 995网络电视台 | 厚生网络电视台 | Hinet 国际厚生联名健康频道 | 国际厚生
24Drs.com - 国际厚生健康园区 http://www.24Drs.com

慢走燃烧更多的卡路里


发表日期: 2005/6/23 下午 05:42:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108585
慢走燃烧更多的卡路里
  June 17, 2005 - 较正常行走速度慢的步行,将可提供肥胖男女燃烧卡路里及避免膝盖受伤,也是最省钱的减肥方法。

  研究人员发现,肥胖的人慢步走,比以正常速度行走,燃烧更多的卡路里;此外,以每小时2英里慢步走,和以每小时2英里轻快的走相比,能减少膝盖的压力达25%。

  研究人员科罗拉多州大学整合生理学的博士生Ray Browning在最新发表的消息中表示,这些讯息显示走得越慢,对肥胖的人而言,每英里能燃烧更多的热量,且能减少关节炎风险及关节的受伤。

  这些结果发表于最新一期的肥胖研究期刊。

  慢走燃烧更多的卡路里
研究中,研究人员测试20位男性及20位女性,以不同速度行走在跑步机及人行道上所消耗的卡路里,他们也规定他们走路的姿态。

  其中一半的参与者为肥胖者,另一半则为正常体重。

  研究人员发现,肥胖者以相同速度行走,比正常体重者消耗更多的热量。

  这可能是因为肥胖者有较重的腿及较宽的姿势,这些会导致他们大幅摆动他们的腿,以消耗更多的卡路里;他们同时指出,由于肥胖者姿态的不稳定,因此他们在行走中需要更多的肌肉来补偿。

  他们也发现,相较于慢走,正常的行走速度显著地增加膝盖25%的受力,这些会导致关节受伤或关节炎。

  运动指示
因此,研究人员表示,肥胖的人获得一种净效益--燃烧卡路里及减少关节应力,藉由比正常速度慢的慢走,长时间的慢走,缓慢地增加卡路里的消耗。

  他们建议,对肥胖者而言,每小时2英里的慢走,比每小时3英里的正常速度,更有助益。

  虽然慢走能帮助肥胖的男女更有效率的燃烧更多的卡路里,但研究人员表示,慢走不能对心血管疾病提供助益,因此他们建议结合慢走及其它没有运动伤害且充满活力的活动,如游泳、骑自行车及椭圆机训练,使身体得到最理想的健康。

相关医疗新闻:
.摆脱肥胖享瘦生活 http://www.24drs.com/special_report/content.asp?sp=42
.减重方法大直击 http://www.24drs.com/special_report/content.asp?sp=103
.节食减肥效果不持久 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800a38d5
.单一含脂肪餐增加心脏压力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800a8f5b
.先喝汤能减少热量摄取 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800ab290
.65岁之后战略性地吃点心 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800ac6cc
.什么是最佳减肥法? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800adf5d
.吃得不够健康的6个理由 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800b33c6
.饱足感荷尔蒙可促进减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800bac9b
.吃愈多 瘦更多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800bb64f
.能量饮料包含咖啡因效力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800f52da
.健康速食的热量有问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80102724
.适度的减肥可减少高血压 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8011971c
.高碳水化合物饮食,更大的摄护腺肿瘤? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80147e78
.计步器可促进减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80164fb3
.ACE抑制剂可能有助于减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801bf73c
.父母会妨碍青少年减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801ecacb
.缺乏睡眠会导致吃更多的点心 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801f40a2
.新兵训练营:减肥战的武器 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8027cdf0
.高热量早餐·停看听! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8028b746
.睡眠少 会爱吃零食? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802c248f
.食谱卡路里中有太多「乐趣」? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802e43be
.良好的睡眠可帮助减肥? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80345432
.醋可能有助于减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8036b450
.生活方式的改变能减少乳腺癌风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e803e51dc
.即使是少量运动也可减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80450c7e
.高海拔对减肥有帮助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e804e54b2
.减肥的坏处 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80642ed4
.丰盛的早餐扰乱你的饮食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80724c3a
.别仰赖胃来告诉你何时吃饱 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80884674
.儿童过重可能有气喘风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e809735a0
.哪里种饮食最佳、最容易遵守? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8098878b
.在餐厅谨慎饮食有助减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80990d71
.胃绕道减肥效果比束带好吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8099abfd
.「减肥达人实境秀」对胖子有益还有害? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8099f24f
.想减肥?尝试团队! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e809d1bd4
.有糖尿病?改变生活方式对活动有帮助! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80a0daa6
.咖啡生豆可能有助于减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80a0f165
.让减肥成为家务事 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80a1f17a
.想减肥吗?别吃流行的食物! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80a2369b
.减肥有助于降低癌症风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80a469e6
.记录所吃的食物有助减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80acef8c
.每天运动30分钟就能减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80b14779
.间歇训练在短时间内燃烧较多热量 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80b673fe
.哪里些饮食计划最流行? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80bebd00
.很难追踪自己吃了多少东西 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80de5721
.多喝水有助于减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e813881f4
.肥胖症治疗手术可能比饮食控制还要有效 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100097
.人造糖精可能使节食徒劳无功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100381
.已婚或未婚对身材不满意才是减肥动力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=100967
.肥胖使美国人罹患高血压增加33% http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102119
.节食在高中生非常普遍!研究显示:约60%的人曾尝试减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102352
.沙拉能帮助减少卡路里 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103013
.减肥有益心脏 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103514
.较少的食物选择可以对抗肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103539
.想要减少卡路里吗?只要增加含水食物的摄取即可 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104015
.低碳水化合物饮食:对男人比对女人更好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104048
.早餐吃蛋可能有助于减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104086
.减少卡路里的摄取有助于对抗帕金森氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104768
.碳水化合物、卡路里影响阿兹海默氏症风险? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105216
.老鼠为什么没有啤酒肚?我们应该也可以! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105674
.减肥手术对老年人是安全的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106039
.派对秘诀:大的食物餐盘=高卡路里 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107398
.研究指出:女人比男人想减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107764
.肥胖的母亲可能给婴儿吃太多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108108
.吃较少的食物可能维持减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108326
.研究挑战乳酪品能够减重的说法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108332
.较大的食物份量会导致体型较大的小孩? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108575
.6项成功减重的秘诀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109239
.速食连锁店在学校的周围聚集 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109668
.为何减少卡路里会延长寿命 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110801
.每天量体重有益节食者减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111806
.「强行控制体重」危害年少运动员 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112038
.减重手术正流行 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112204
.低卡饮食可能减缓心脏老化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112575
.某些病毒该为肥胖负责吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112824
.减少卡路里,增长寿命? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113892
.额外的体重是其它人的问题 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114065
.今天要吃多少热量呢? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114423
.两种方式让你吃的像个瘦子 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114969
.肥胖青少年用Meridia减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115832
.愈来愈多人想要接受塑身手术 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117117
.葡萄酒成分可能有抗脂肪效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117334
.体温低的老鼠活得较长寿 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117378
.肠子里的细菌与肥胖有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117873
.治疗糖尿病、减肥的新药物? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117962
.减肥药广告挨重罚 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117967
.减肥手术在美国骤升 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118017
.喝咖啡也能摄取到纤维 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118235
.你真正需要减轻的体重是多少? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201107063
.如何安全地快速减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201107181
.你吃得对,吃得健康吗? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201107221
.9个让你惊呼的减肥建议 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201108051
.停经后减肥的关键 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20120828
.要求你先不要减肥的饮食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201210302
.FTC 锁定减重产品宣传 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66863
.爱看电视不只增加腰围还会增加糖尿病危险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=71963
.减肥手术可以治疗第二型糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72245
.生长激素可以帮助减重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=80970
.下一个减重药物的奇迹是什么? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=82075
.新发现的天然蛋白质可维持苗条的身材 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89135
.美国FDA将禁止麻黄素的使用 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96033
.喝水可以加速体重减少 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96070
.从Amish的生活方式学习如何保持好身材 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96115
.生长贺尔蒙有助于减肥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97198
.成人减肥饮食可能让小孩体重增加 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97667
.肥胖治疗的宗旨在于消除脂肪 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99202
.低碳水化合物产品仍可能使减重徒劳无功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99241
.脂肪积聚基因可能影响寿命 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99770
.「饱胀」激素可以抑制食慾 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=2731.2258
.不实的减肥广告充斥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=2731.2271
.喝优酪乳减肥当心愈减愈肥 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=38
.高医行为认知减肥班透过冥想来减重 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=57
.减肥新花招─321懒人速瘦法 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=77
.包翠英减肥成功后换来子宫肌腺瘤 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=82
.戒菸减肥一起来效果显著 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=83
.减肥前请先审慎评估 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=315
.减肥梅热卖有人食用后严重腹泻 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=320
.SSRI药物抗忧郁解压力有一套连医师都说赞 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=416
.突然变苗条小心甲状腺出问题 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=439
.2成大陆中药掺有西药成分服用不当严重可能导致死亡 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=918
.吃泡面喝汽水来减肥有效吗?专家持保留态度 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1030
.肥胖者也跟随霹雳火风潮!医师:持之以恒才是减肥最好的方法 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1192
.超级胖子进行腹腔镜胃束带手术!3年可减掉一半体重 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1201
.月经期减肥不当可能导致月经不顺引发荷尔蒙失调 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1290
.罹患多囊性卵巢症候群不自知竟以为肥胖要求减肥 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1293
.咖啡大肠水疗夸大广告遭北市卫生局重罚 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1340
.含马兜铃酸中药材易导致肾衰竭与癌症民众要小心 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1355
.台湾女性有8成以上不满意自己粗腿!你呢? http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1508
.购物频道减肥食品经检验含有医师处方 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1791
.合并中西医疗法可改善西药副作用、抑制食慾 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1851
.喝咖啡减肥?医师提醒:如果不适度运动只会越减越肥 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=1968
.瘦身霜加包保鲜膜女子曲线雕塑不成反倒引起皮肤发炎 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2146
.面对全球肥胖问题 世卫组织提出行动处方 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2163
.面膜、瘦身霜并非每人都适用过度迷信当心皮肤过敏 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2177
.减肥名医涉开立禁药PPA!医师:注意身体症状有异状立即停药 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2275
.《发烧议题》想减重?每周减一公斤安全又健康 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2290
.新研发药丸 戒菸减肥一起来 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2303
.标榜具瘦身效果的土耳其草莓广告因夸大不实遭连续罚缓 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2371
.艺人代言产品风波不断!SOLO减肥药夸大不实民众勿轻信购买 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2724
.儿童肥胖日益严重 忌口也是减肥之道 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2797
.脱肛!女子吃泻药减肥、解宿便致拉水便 竟变脱出性痔疮 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2941
.儿童肥胖盛行率成长四倍!医师:饮食习惯及运动不足所致 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2950
.菜虫吃下肚 女子吃生菜沙拉减肥 越减越肥 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3223
.春节后减肥药销售旺季 假药猖獗减肥者可得小心了! http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3271
.减肥产品抽验结果 3成含西药 路边摊的全部违法 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3381
.当心肥胖病上身 台湾人四分之一要减肥 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3416
.治疗病态性肥胖胃缩小改道手术效果佳 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3433
.以药物诱发蛋白代谢脂肪 中研院为减肥揭新页 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3588
.「油切」茶去油? 产品强调减肥功效 卫生署要查 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3705
.女子为减肥油切过头滴油不沾 竟严重贫血 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3870
.白色巨塔台湾版?立委:减肥手术医死人 死者急冻2年 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=3960
.甩肉运动分段做+慎选药物去油脂 享受美食不卡油 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4644
.水肿忌喝冰茶! 依照体质减肥 谭先生半年甩30公斤 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4913
.食品诓称减肥药 一罐竟要8000元 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4926
.卫生署呼吁民众 勿购买香港「Qualicana」减肥药品 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4995
.轻食风/做成甜点最优!大肠激躁症、易泻不适合寒天 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4997
.减肥广告夸大不实 卫署吁民众提高警觉勿上当 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5088
.矩型变沙漏~不须禁食呼吸都能瘦 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5233
.青少年肥胖问题 卫生署有条件核准使用药物减重 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5307
.Hoodia仙人掌产品食用安全性不明 北市卫生局令下架 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5399
.想要吃得健康无负担 切记三少一高烹调法 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5484
.过度倚赖外食 上班族减肥成功率偏低 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5485
.减肥需对症下药 一味节食易致营养不均 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5550
.吃素减肥?营养师:重点在摄取热量 而非吃荤吃素 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6176
.正确减重有撇步 三管齐下最有效 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9146

国际厚生数码科技股份有限公司 全区24小时免费服务电话:0800-888-111 版权所有 © 2020 OHG All Rights Reserved