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何时冰敷,何时热敷?


发表日期: 2015/5/15 上午 09:32:25
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何时冰敷,何时热敷?
  【24drs.com】运动员不一定了解受伤或疼痛时要用热敷还是冰敷,所以专家们提供一些建议。
  
  如果你有突发的运动伤害,你应该遵循RICE复原计画,休息(rest)、冰敷(ice)、按压(compression)、抬高(elevation)。
  
  冰敷很重要,因为它有助于缩小血管、避免血液聚集在受伤的部位,造成太多发炎反应与肿胀,以及延迟治癒的时间。
  
  热敷是目前治疗肌肉酸痛、或是在运动前放松紧张与酸痛位置最佳的方式。
  
  热敷通常会让血液流到该部位,提供组织治癒所需要的营养素,它也可以增加肌腱与肌肉的弹性。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/

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