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无糖汽水之争


发表日期: 2014/8/22 上午 10:21:22
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无糖汽水之争
  【24drs.com】当你尝试减重或避免增加体重时,喝无糖汽水有用吗?虽然它的热量比一般汽水少,但有些研究显示,它会让你嗜吃甜食。那么,添加人工甜味剂的汽水对健康好吗?这些年有些研究持续在争议。
  
  今年5月底,肥胖期刊中的一篇研究,针对减肥时喝水或无糖汽水的差异性,结果发现,在12周的研究期间,喝无糖汽水的人减少约13磅;比那些喝水的人多减了4.5磅,喝无糖汽水的人也表示感觉比较不饿。
  
  研究人员James Hill医师表示,这个研究结果可让那些喝无糖汽水者较不担心它会破坏减重的效果。
  
  今年1月,约翰霍普金斯布鲁伯公卫学院的研究人员表示,过重与肥胖者喝无糖汽水,会比那些喝含糖饮料者在用餐时或从零食中摄取更多热量;但对于健康体重的成人来说则相反,喝含糖饮料者摄取的热量比喝无糖汽水者多。
  
  所以,喝无糖汽水的人真的能减少对其它甜食的需求吗?南加大Keck医学院的Michael Goran医师表示,可能不会,他担心不管吃了多少甜食,用糖或是替代物做的都一样,都会继续想吃甜食。因为现在社会已经建立新的甜食标准,我们已经习惯吃大量的甜食。
  
  Goran医师表示,如果你习惯喝很多一般汽水或其它含糖饮料的话,无糖汽水是减重的良好第一步。
  
  专家们建议,喝汽水者可以逐渐减少对含糖饮料的需求,可以喝天然风味、零热量的碳酸水,或是柠檬水,最终,不喝含糖饮料还是比较健康的选择。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80f4c4d8

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.研究:钙对减少脂肪没有帮助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8027561a
.饮食日记有助于减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802124a9
.溜溜球效应未必是缺乏意志力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80b0a521
.溜溜球减肥没有神奇的解药 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8028e22d
.瑜珈有助于青少年减掉额外的体重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113361
.午餐前吃点心会影响节食效果 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8094ed56
.节食的危机:麻黄替代物的风险 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102334
.生物学成功支配节食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800b0f53
.杂志与不健康的节食有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117935
.选择饮食让节食者减重较少 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e811ed0a1
.Taranabant帮助节食者减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801abcac
.现金奖赏让节食者减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802aa899
.意大利面对你有好处 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20160705
.饮食及运动可促使抽脂手术成功 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104284
.在健康、体重调查方面的沉重结论 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117658
.减重可能要运动250分钟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802eb080
.运动而不复胖的关键 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802257b8
.每天运动30分钟就能减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80b14779
.运动对减重的效果胜过饮食 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114092
.运动越多越好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8134f51d
.运动对抗「隐藏的」体脂肪 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110154
.孩子房内有电视与体重增加有关 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80e62f4b
.睡得少代表体重重? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105145
.睡眠不足会妨碍减重的努力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8066754b
.减一点重量能舒缓睡眠呼吸中止 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80e522f9
.过重者可能习于暴食! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8087d26e
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.西式素食能有效瘦身 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117530
.整容手术的热潮持续发烧 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97313
.温和减重减少第二型糖尿病 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=200706291
.预防糖尿病六项新指南 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116459
.Metformin帮助肥胖青少年减重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e804dc7f0
.吃优格可以帮你去除肥胖的腹部 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=72093
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