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每天活动的效果跟上健身房一样?


发表日期: 2013/2/22 上午 10:16:57
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80c23cb1
每天活动的效果跟上健身房一样?
  【24drs.com】有研究发现,每天扫扫树叶或是爬爬楼梯,在一天内做个简短的身体舒展运动,效果跟上健身房一样有益。
  
  研究人员观察6千多位美国成人后发现,这种积极的生活方式对于高血压、高胆固醇、代谢症候群的风险因子等健康益处,似乎与结构化运动一样;代谢症候群的风险因子会增加冠状动脉心脏病、中风、以及第2型糖尿病的风险。
  
  美国贝拉明大学的Paul Loprinzi表示,研究结果显示,积极的生活方式与结构化运动对于改善健康的效益相同。他们鼓励人们在可以选择的时候,去寻找活动的机会,而不是坐着讲电话,利用机会做一些活动,象是讲电话时四处走动。
  
  研究人员也发现,相较于做运动时间较长的人(10%)来说,有43%短暂运动的成人达到政府建议每天运动30分钟的标准。
  
  俄勒冈州立大学的Brad Cardinal表示,你会听到只有不到10%的美国人运动,让人觉得是懒惰的。但研究显示,有超过40%的成年人达到指导方针的标准,使运动成为一种生活方式。
  
  这项研究结果发表在1/2月号的美国健康促进期刊(American Journal of Health Promotion)。
  
  很多人说自己没有足够的时间、没有足够的运动。Cardinal认为,这个研究结果显示,在日常活动中简单地将运动融入,可能会提供健康的效益。
  
  这是一种比较自然的运动方式,只要多走路、四处移动一下。我们天生就是要四处走动的人。很多人会认为,如果没有运动达30分钟,等于完全没有运动,但其实四处走走对人们是有意义的。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80c23cb1

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