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无法入睡?可能是iPad!


发表日期: 2012/9/11 上午 09:32:14
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80b1f63d
无法入睡?可能是iPad!
  【24drs.com】设定iPad是你睡前做的最后一件事吗?最新研究显示,晚上花在平板计算机上的时间全都可能破坏你的睡眠。
  
  研究人员只观察iPad、iPad 2、以及华硕平板计算机,结果发现,在最亮的情境下使用2个小时,会抑制约22%褪黑激素。因为从平板计算机发出的亮光可能会抑制褪黑激素;褪黑激素是一种有助于控制睡眠清醒周期的荷尔蒙。
  
  纽约的伦斯勒理工学院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更远处的电视更有可能破坏褪黑激素。
  
  iPhone和其它小机件可能不会影响生理节律,因为较小的设备发出的光线较少,但即使这些设备不会破坏体内供应褪黑激素,还是有可能会因为延迟就寝时间而扰乱睡眠。
  
  如果睡前一定要用平板计算机的话,最好加装滤光器,并将光线调暗,使用时与平板计算机保持距离。便宜的滤光器有助于阻绝眩光与蓝色光破坏褪黑激素,它会切断波长小于520纳米(nm)的光线,你仍然可以看到屏幕而做你的工作,但颜色会被破坏。
  
  参加者在研究中使用的平板计算机是在全亮度下,但其实晚上可使用自动调光功能,并且关掉卧室的灯。这些设备会欺骗我们的身体,造成日夜颠倒,而扰乱昼夜节律会影响学龄儿童的学习,所以应该强迫关掉电器用品。
  
  研究结果刊载在应用人体工程学(Applied Ergonomics)期刊中。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80b1f63d

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