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快走让你活得更久


发表日期: 2011/1/7 下午 01:43:00
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  【24drs.com】Jan. 4, 2011 – 快速迈步可以让你活得更久、更健康。
  
  科学家在美国医学会期刊(The Journal of the American Medical Association)中写道,每秒行走速度为1公尺以上的年长者活得比预期久;每秒1公尺的行走步调速度相当于每秒走3.28英尺。
  
  行走速度可能是一个人整体健康的重要指标,走路速度慢可能有多种原因,包括心、肺或神经系统问题、甚至是关节痛。许多研究认为,行走速度慢于每秒0.6公尺(每秒不到2英尺)的人,其健康与功能不佳的风险增高。
  
  匹兹堡大学的Stephanie Studenski医师分析了9篇研究的整体结果,以确认行走速度是否可解释年长者的存活差异,以及是否可用来预测寿命。
  
  研究对象的平均年纪为73.5岁,多数是白人女性,他们从起点以一般的步调走路,研究人员以秒速方式计算他们的行走速度。
  
  【快速步调有助于寿命】
  结果显示,研究对象的平均行走速度是每秒0.92公尺,大约是每秒3英尺;行走速度越快者,不论性别与年龄,其预期寿命越长。
  
  75岁以上者的存活差异越大,预期的10年存活率随著行走速度变化相当大,从男性的19%- 87%到女性的35%-91%。
  
  研究人员写道,行走速度每秒1.0公尺[3.28英尺]以上,存活得比依其年龄和性别所预测得久。在这些年长者中,各年龄层都有这个行走速度和生活余命的关系,但是,越年轻的人,预期的生活余命年数越长。
  
  根据行走速度、性别和年纪计算生活余命,与根据年纪、性别、整体健康、活动性、住院及抽菸史等因素的计算一样准确。
  
  【行走速度预测存活】 
  研究人员表示,考量一个人的行走速度与其年纪及性别是简单、便宜、实用的估计余命方式,只需要一个码表和一条步道;估计生活余命可帮助医师为病患发展更好、个人化的照护计画。
  
  研究人员写道,行走速度有助于分辨可能可活5或10年以上的年长者,这些人适合需要数年才可见效的介入方式。此外,规律的测量行走速度,也可用于随时监测一个人是否出现害病征兆。
  
  不过,并不是每个人都同意测量行走速度在目前可以于预防照护占有一席之地,在对该期刊文献的一篇编辑评论中,罗马的研究人员Matteo Cesari博士表示,改善行走速度并未获确认与更好的健康结果有关,他呼吁进行后续研究,以确认一个人的行走速度是否可以改变他或她被视为「老人家」。

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