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走路增进脑力


发表日期: 2008/9/8 下午 05:04:00
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走路增进脑力
  Sept. 2, 2008 -- 年长者只要每周快走三次,就可以增进他们的脑力,降低阿兹海默氏症等掠夺记忆力疾病的风险。

  刊载在这星期出版的美国医学学会期刊(The Journal of the American Medical Association)上的研究,被认为是第一篇显示居家运动可改善罹患轻度知能障碍(MCI)成人的认知功能,MCI是介于正常老化与失智症的中间,是指轻微的健忘、语言困难、以及其它认知问题,这些都是值得注意,但不会干扰每天工作的。

  澳州墨尔本大学的Nicola T. Lautenschlager医师与同事们希望了解,每天的活动是否能降低具失智症风险之年长者认知损伤的比例,他们是针对138位50岁以上、自己表示有记忆力问题、但还没达到失智症标准的成人进行研究,参与者的平均年龄为69岁。

  研究人员将参与者随机分组,分成教育加上一般照顾,或是24周的居家运动计画,研究团队鼓励那些有运动的参与者每周至少做150分钟的适度运动,分成三次做,每次50分钟;走路是最常被建议的一种活动。

  【步行与脑力】
  相较于那些接受一般照顾的参与者来说,那些被要求做运动的参与者,每周多运动了142分钟以上,或是每天多运动超过20分钟;研究人员表示,在六个月时,有活动的参与者每周约比一般照顾的参与者多走9千步。

  那些有运动的参与者在认知测试的分数较高,且有较佳的延迟性回忆,例如,他们在一段时间之后能够比较确实地记住一连串的字;研究人员也指出,那些比较有运动的参与者,临床失智症评估表的评估分数也较低。

  Lautenschlager医师表示,六个月后就可以看到这些益处,且在计画结束后,效果可持续至少一年。

  研究人员在新闻稿中表示,这与吃药不同,现在已经发现药物治疗36个月,对于轻微认知损伤没有明显效果,运动则对健康有益,不单只有对认知功能有益,对于忧郁症、生活质量、跌倒、心血管功能、以及失能都有益处。

  阿兹海默氏症是无法治癒的脑部疾病,它夺取了一个人的智力,影响记忆与学习,是美国第六大死因。根据阿兹海默氏症协会表示,美国约有五百万人罹患这种疾病,然而,预测这个数字在几十年后会再增加,因为美国的婴儿潮要达到他们的黄金年纪,研究人员表示,只要延迟一年开始这种疾病,就能显著减少全世界的案例。

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