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黄金岁月更长且更富裕


发表日期: 2008/4/3 上午 11:56:00
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黄金岁月更长且更富裕
  March 28, 2008 -- 根据政府最新的老化报告显示,年长的美国人比之前几代更长寿,且更有钱了。

  2008的美国老人:幸福的重要指标,这篇报告是政府内部讨论的老化相关统计资料,它预测美国到2030年,因为老化婴儿潮和平均寿命更长,65岁以上的人将有7,150万,这比2000年的人数多一倍。

  报告中声明,美国人比以前更长寿,65岁和85岁时的平均寿命都增加;以目前的死亡率来看,活到65岁的人预期平均可再多活18.7年,几乎比在1900年的时候65岁的人多活7年;现在85岁的女性平均可再多活7.2年;男性可再多活6.1年。

  这篇报告也显示,生活贫困的美国老人数下降,高收入的美国老人在增加,相较于他们的祖先,55岁以上的美国人更多了,特别是还在工作的女性;报告中提到,美国老人在过去20年来,收入净值已经增加近80%,但是,白人和黑人以及教育程度高和低的人收入差距仍存在。

  【健康的老年饮食】
  美国老人就像许多年轻的美国人一样,可能会将日常饮食升级,特别是报告中建议,美国老人要多吃以下这些食物:
* 全麦
* 水果和蔬菜(特别是深绿色和黄色蔬菜)
* 脱脂或低脂的乳制品

  疾病管制局(CDC)希望美国老人做另外两项饮食上的改变:
* 减少含有固体脂肪、加糖、以及酒精的食物和饮料中,盐、饱和脂肪、以及热量的含量。
* 使用鱼、坚果和种子等油来取代一些固态脂肪。

  这篇报告也提到,肥胖已经成为老年人和其它年龄层的人最近几十年来很普遍的问题,以下是在2005年至2006年间,没有住在安养机构的肥胖老人百分比:
* 65岁至74岁的妇女:37%(从1988年至1994年增加27%)
* 75岁以上的妇女:24%(从1988年至1994年增加19%)
* 65岁至74岁的男性:33%(从1988年至1994年增加24%)
* 75岁以上的男性:25%(从1988年至1994年增加13%)

  【活跃的老化】
  体能活动对每个年龄都很重要,美国老人在这方面还有改善的空间;根据报告显示,在2005年至2006年间只有22%65岁以上的人,和10%85岁以上的人表示有定期做运动。

  CDC建议,每周至少要有五天做30分钟以上的适度至强度运动,重量训练也在CDC认为美国老人要做的工作清单上;在开始做新的运动前与你的医生讨论,特别是现在不爱动的人。

  【空闲时间 社交活动】
  看电视是55岁以上的美国人休闲时的最爱,75岁以上的美国人会比55岁至64岁的人花更多时间阅读、放松、以及思考。

  美国人随著年龄的增长,花在社交活动和沟通的时间更少,之前的研究显示,与其它人保持沟通和避免孤立与寂寞会让老年更健康。

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