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更多的睡眠能增进运动表现


发表日期: 2007/6/22 上午 10:56:00
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  June 13, 2007 – 在大型比赛之前获得一些额外的睡眠,或许可以带给运动员额外的能量。

  一项新的研究显示,获得短短两周额外的睡眠,明显改善大学篮球员的比赛表现,比起先前典型的睡眠时程,他们跑得更快,并且罚进更多的球。

  研究人员Cheri Mah和史丹佛大学的同事表示,过去有许多研究探讨过剥夺睡眠对于表现会有所影响,但很少有研究探讨额外的睡眠对于表现的影响。

  这项研究结果发表于本周在明尼阿波利斯举行的第21届睡眠相关协会的年度会议上。

  【额外的睡眠可以帮助运动员】
  在这项研究中,六名健康的史丹佛大学篮球队员维持他们平常的睡眠习惯,为期两周,然后,在接下来的两周,他们被指导尽可能获得额外的睡眠。

  在整个研究期间,研究人员测量了学生在几个区域的运动表现,包括冲刺时间和投篮命中率;研究结果显示,在延长睡眠期间,平均冲刺时间减少一秒,平均罚球率也增加了。

除此之外,运动员也报告了在练习与比赛期间能量的增加以及心情改善。

  专家推荐成年人每晚睡7到8个小时来维持良好的健康以及极佳的表现。

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