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美国WebMD大众医疗新闻
每天睡得太多或太少都可能增加心脏疾病的风险
    Jan. 24, 2003 - 根据最新的研究报导,「午夜漫谈(Late Night)」或「今夜脱口秀(The Tonight Show)」这两个节目可能会影响你的心脏健康,因为它们提供的笑话常会让你不想睡觉,而这种不正常的生活作息将使你处于心脏疾病的高风险之中;这是首次针对长期睡眠不足对健康的影响所做的研究。

  愈来愈多的研究认为,慢性睡眠剥夺对健康有负面的影响,其中一篇研究指出,偶尔一晚的睡眠不足,例如凌晨3 ~ 4点间才就寝,容易使血压上升;另一个研究则发现,连续6个晚上都只睡4小时,会升高体内压力荷尔蒙cortisol的浓度、血压,及其它影响健康的负面效果。

  波士顿布莱根妇女医院(Brigham and Women's Hospital)睡眠专家Najib T. Ayas博士说,对45 ~ 65岁的妇女来说,严重睡眠不足会增加她们心脏病发作的危险,长期下来对身体可能还有更多的负面影响;相关研究已发表于「内科学档案(Archives of Internal Medicine)」中。

  人们常常忽略,严重的睡眠不足会造成身体的压力,甚至有人还喜欢夸耀自己一晚只睡4小时,但可没有人夸耀自己从不运动或天天抽烟,我希望大家都能够重视一点:「是否拥有充足的睡眠?」并不是一种健康生活型态的话题,而是拥有健康身体的要素。

  Ayas博士在1986及1996年以问卷的方式询问72,000位30 ~ 55岁间的妇女,调查她们每天睡眠的时数,并追踪她们往后十年间,心脏病发作或罹患心脏病相关疾病的比例,结果共有271例致死性与663例非致死性的心脏疾病发生。

  过滤掉其它因素,像打鼾、吸烟,以及身体质量指数(BMI)等,Ayas博士发现,与平均每晚睡眠时数达8小时的妇女相较,每天睡眠少于5小时的妇女会增加50%罹患心脏疾病的风险,睡6小时者,风险增加20%,而睡足7小时者,则仅增加10%的心脏疾病风险。

  然而睡眠不足并不是唯一会增加心脏疾病风险的原因,因为他们也发现,每晚睡9小时或更久的妇女,也会增加38%罹患心脏疾病的风险。

  为什么睡得太多也会对健康造成不良的影响呢?另一篇有类似发现的研究认为,可能是某些未知的原因使人们睡得太多,例如阻塞性睡眠窒息症或断续的睡眠等,这同样会对身体造成压力。

  虽然Ayas博士并不认同,但的确还有另一种不同的理论认为,过多的睡眠就像暴饮暴食一样会影响我们的健康。

这次针对女性所做的研究同样适用于男性,因此男性朋友也应该注意他们的睡眠状况。

  美国休士顿贝勒医学院(Baylor College of Medicine)Robert Roberts博士说,生活质量绝对与睡眠时数有关。

  在睡眠期间,adrenaline的作用趋缓,此时血压与心跳才得以喘息的机会,这不仅有助于心血管的健康,也利于组织的修复。

  然而我们必须记住一点,心脏病的主要危险因子包括高胆固醇与吸烟,还有现在很严重且常造成糖尿病与高血压的肥胖问题等,所以我们有充分的理由认为,足够的睡眠的确有助于降低血压。

最后修改日期: 2003/2/13 上午 09:53:00

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