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| 每天睡得太多或太少都可能增加心脏疾病的风险 |
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过多或过少的睡眠会升高血压及压力荷尔蒙
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Jan. 24, 2003 - 根据最新的研究报导，「午夜漫谈（Late Night）」或「今夜脱口秀（The Tonight Show）」这两个节目可能会影响你的心脏健康，因为它们提供的笑话常会让你不想睡觉，而这种不正常的生活作息将使你处于心脏疾病的高风险之中；这是首次针对长期睡眠不足对健康的影响所做的研究。
愈来愈多的研究认为，慢性睡眠剥夺对健康有负面的影响，其中一篇研究指出，偶尔一晚的睡眠不足，例如凌晨3 ~ 4点间才就寝，容易使血压上升；另一个研究则发现，连续6个晚上都只睡4小时，会升高体内压力荷尔蒙cortisol的浓度、血压，及其它影响健康的负面效果。
波士顿布莱根妇女医院（Brigham and Women's Hospital）睡眠专家Najib T. Ayas博士说，对45 ~ 65岁的妇女来说，严重睡眠不足会增加她们心脏病发作的危险，长期下来对身体可能还有更多的负面影响；相关研究已发表于「内科学档案（Archives of Internal Medicine）」中。
人们常常忽略，严重的睡眠不足会造成身体的压力，甚至有人还喜欢夸耀自己一晚只睡4小时，但可没有人夸耀自己从不运动或天天抽烟，我希望大家都能够重视一点：「是否拥有充足的睡眠？」并不是一种健康生活型态的话题，而是拥有健康身体的要素。
Ayas博士在1986及1996年以问卷的方式询问72,000位30 ~ 55岁间的妇女，调查她们每天睡眠的时数，并追踪她们往后十年间，心脏病发作或罹患心脏病相关疾病的比例，结果共有271例致死性与663例非致死性的心脏疾病发生。
过滤掉其它因素，像打鼾、吸烟，以及身体质量指数（BMI）等，Ayas博士发现，与平均每晚睡眠时数达8小时的妇女相较，每天睡眠少于5小时的妇女会增加50%罹患心脏疾病的风险，睡6小时者，风险增加20%，而睡足7小时者，则仅增加10%的心脏疾病风险。
然而睡眠不足并不是唯一会增加心脏疾病风险的原因，因为他们也发现，每晚睡9小时或更久的妇女，也会增加38%罹患心脏疾病的风险。
为什么睡得太多也会对健康造成不良的影响呢？另一篇有类似发现的研究认为，可能是某些未知的原因使人们睡得太多，例如阻塞性睡眠窒息症或断续的睡眠等，这同样会对身体造成压力。
虽然Ayas博士并不认同，但的确还有另一种不同的理论认为，过多的睡眠就像暴饮暴食一样会影响我们的健康。
这次针对女性所做的研究同样适用于男性，因此男性朋友也应该注意他们的睡眠状况。
美国休士顿贝勒医学院（Baylor College of Medicine）Robert Roberts博士说，生活质量绝对与睡眠时数有关。
在睡眠期间，adrenaline的作用趋缓，此时血压与心跳才得以喘息的机会，这不仅有助于心血管的健康，也利于组织的修复。
然而我们必须记住一点，心脏病的主要危险因子包括高胆固醇与吸烟，还有现在很严重且常造成糖尿病与高血压的肥胖问题等，所以我们有充分的理由认为，足够的睡眠的确有助于降低血压。
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最后修改日期: 2003/2/13 上午 09:53:00
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