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轮夜班减缓代谢作用
轮夜班减缓代谢作用
  【24drs.com】小型研究指出,晚上工作白天睡觉会减缓身体的代谢作用。
  
  研究人员发现,当他们让14位自愿者模拟上夜班时,每天体内燃烧的热量迅速被抑制。
  
  这篇发表在美国国家科学院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)在线版的研究显示,晚上轮班工作平均减少消耗52-59卡热量。
  
  根据科罗拉多州立大学的研究人员Kenneth Wright表示,这个差异非常小,但会随著时间而增加。
  
  根据Wright指出,现在还未完全了解原因,但他表示,热量燃烧较少可能与轮班工作违背身体内生理时钟有关,体内的时钟掌管基本的生理功能,包括代谢作用。
  
  Wright强调足够睡眠的重要性,通常会建议工作结束后立刻睡5至6小时,在白天、再次工作前,再小睡约2小时。
  
  运动是非常重要的,因为它可以抵销体内热量消耗的变化,也就是说,跟家人散步,因为上夜班的人通常会希望在放假日能有家庭时间。
  
  轮班工作者也建议少吃一点食物,且分散在醒著的时候吃,以保持能量水平,避免吃太多,多从水果、蔬菜、全麦、或是豆类中摄取水份以及纤维,水分跟纤维对于抑制食慾都很有帮助。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8105a5d2

最后修改日期: 2014/11/26 下午 05:47:04

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