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美国WebMD大众医疗新闻
肥胖的女性平均1年运动1小时
肥胖的女性平均1年运动1小时
  【24drs.com】最新研究指出,肥胖的女性1年只做1小时的激烈运动,然而,肥胖的男性则不到4小时,也没有多好。
  
  这个结果吓到研究人员,他们主要是想发现测量人们做了多少运动的好方法。
  
  阿拉巴马大学伯明罕分校的营养肥胖研究中心研究人员Edward Archer表示,他们只是从一张椅子移到另一张椅子。我们并不了解自己坐了那么久,有些人做了激烈运动,但与不运动的人数不成比例。
  
  根据美国疾病管制局指出,超过三分之一的美国人肥胖,肥胖促使心血管问题的风险增加,象是心脏病、中风、糖尿病、以及某些癌症。
  
  有位专家指出,这篇研究中并未详实定义激烈运动,而研究人员也承认,他们用来追踪运动的设备不能好好测量骑脚踏车与游泳的情形。
  
  在这篇最新研究中,研究人员检测2005-2006年政府调查20-74岁成人的结果,其中,调查追踪了2600位成人的体重、饮食、以及睡眠模式。研究人员使用计速器来追踪活动,深入了解运动了多少。
  
  研究中的激烈运动是只会燃烧脂肪的活动,象是慢跑或是跳绳,但不包括性生活。根据Archer表示,以前在南科罗拉多大学时曾做过研究,性生活无法像其它运动一样燃烧脂肪,所以不能算是激烈运动。
  
  研究发现,肥胖女性一年平均做约1小时的运动,男性则是3.6小时。Archer表示,虽然有数据,但没有人去分析它;整体来说差异很大,有些人的运动量很大,但大多数人是不动的。
  
  那些不动的人过著什么样的生活呢?研究人员认为是典型的生活,载小孩上学后,在桌子旁边坐一整天,可能会玩计算机游戏,然后睡觉。
  
  匹兹堡大学健康运动系主任John Jakicic称赞这篇研究,但提醒激烈运动的定义是有限制的,而不是根据一个人的健康程度。对于非常肥胖的人来说,稍微散散步可能就算是激烈运动了。
  
  每周5天,每天短短30分钟的运动,能阻止体重增加,改善健康状况。大家不了解其实不需要去健身房举重、跑马拉松来让身体有巨大的改变。以站代替坐、以走路代替坐车,一段时间后就能对你的健康有所改善。
  
  Jakicic同意只要小小的改变就能有很大的不同,传统的锻炼方法不是试图让肥胖者动起来,那样障碍太大了。他们在多年以前曾鼓励利用许多短暂的时间,每天2-3次,每次5-10分钟,可以有效地让人开始变得好动,一旦开始了以后就会越做越多。
  
  这篇研究结果最近发表在梅约诊所学报。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80e522f6

最后修改日期: 2014/3/3 下午 05:26:03

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