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美国WebMD大众医疗新闻
按摩有助于恢复肌肉酸痛
按摩有助于恢复肌肉酸痛
  【24drs.com】按摩不只是可以让你很舒服,最新研究显示,辛苦运动后揉捏肌肉可以减少发炎,并帮助肌肉恢复。
  
  近年来,有许多研究显示,象是冰敷或是消炎药等抵抗发炎的方法,对肌肉酸痛可能有效,但也可能有不利的方面,因为它们也可能会阻止肌肉恢复和增长。
  
  在这篇研究中,有11名男性辛苦地进行一连串、会使运动员之后几天肌肉僵硬和疼痛的运动,运动后,每个人都做10分钟的瑞典式按摩,但只按摩一条腿,另一条腿没有按摩做比较,研究人员在运动前、后,对两条腿的肌肉组织重覆采样。
  
  他们利用基因分析技术寻找肌肉细胞的化学变化,结果找到两条腿之间的两个主要差异。
  
  首先,按摩打开了减少发炎的基因,许多止痛药也是藉著阻断发炎反应而产生药效的。其次,按摩激活了促进细胞内粒腺体(制造能量)的结构基因,肌肉细胞越健康,粒腺体往往更多。
  
  加拿大麦克马斯特大学的Mark A. Tarnopolsky博士表示,如果有人开始耐力运动训练计划,经过2或4个月的培训后,基本上,肌肉中的粒腺体数量会根据运动强度加倍。
  
  粒腺体能帮助细胞使用氧气,肌肉萃取氧气的能力与粒腺体数量成正比,而运动加上按摩似乎可加强此一途径。如果未来研究可复制并扩大这些研究结果,Tarnopolsky博士认为,将代表著按摩可能是唯一有利于肌肉恢复和肌肉生长的方法。
  
  这篇研究刊载在科学转化医学(Science Translational Medicine)期刊中。
  
  按摩这种流行的治疗方法,一直努力想要获得严格的医学界认同。2008年有篇以兔子为对象的研究发现,运动后摩擦肌肉组织会比只是休息更能恢复肌肉强度,减少肿胀和发炎。
  
  麻州大学研究运动后肌肉酸痛的Priscilla Clarkson博士认为,这篇研究并没有注意到,按摩是否能够实际上改善疼痛。如果按摩能让你暂时解除痛苦,那可以试试,但这些分子的变化可能没有任何效果,或是可能需要做很多次才有持久的效果。
  
  不过也有些科学家们开始改变想法,美国埃默里大学的Mark H. Rapaport医师表示,他曾经怀疑过按摩的效果,但现在认为它有深远的生物变化,他在2010年替代和补充医学期刊(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)发表过一篇研究,发现瑞典式按摩更能增强免疫功能并减少压力荷尔蒙。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e809b6444

最后修改日期: 2012/2/9 上午 09:32:23

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