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| 8个令人尴尬的睡觉秘密 |
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你在睡觉时，身体忙著做的事会让你脸红。
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【24drs.com】如果你向朋友吐露有关睡眠问题时，话题可能会绕著睡不饱或是辗转难眠打转，但你的身体在睡觉确实有做的流口水、打呼、尿床、放屁等事情，你可能会不好意思在大白天讨论吧。
象是凤凰城网络营销公司的业务副总裁Kindra Hall就承认，睡觉时流太多口水是最不好意思的事情，尤其是当场被看到的时候。她很清楚要控制唾液，但只要眼睛一闭上进入梦乡，就全盘皆输了。
你可能要等到枕边人告诉你，你才会知道你的睡眠习惯。有时候，这些行为是睡觉过程的一部份，但象是打呼就可能是有睡眠问题的征兆。所以你应该要了解什么是正常现象，哪里些需要进一步评估。
习惯1：打鼾
根据国家睡眠基金会估计，约有3千7百万名美国成人会打鼾。打鼾是因为气管狭窄，鼻腔与喉咙的组织振动而造成，与感冒以及过敏有关，但也可能是阻塞性睡眠呼吸中止等较严重问题的征兆。
佛罗里达睡眠研究所的William Kohler医师表示，要关心的不是打鼾的声音有多大，而是造成打鼾的阻塞是否也会造成夜间呼吸障碍。打鼾虽是常见问题，但如果你怀疑它会干扰你的睡眠，就该去做医疗评估。
习惯2：流口水
Kohler医师表示，睡觉时流口水可能是正常现象，但也可能是唾液分泌增加的疾病，你可以确认自己是否有夜间气管阻塞或是呼吸中止的风险。
习惯3：梦游
睡眠与清醒障碍中心的Helene Emsellem医师表示，我们在做梦时应该不会动，如果晚上发生的奇怪事情引起人们的注意力，而无法保护我们不在梦境以外活动的话，可能会不慎让自己或枕边人有危险而受伤。
在极端的案例中，有人会到厨房打开瓦斯炉，忘记关掉却没有任何记忆。如果在睡眠时会做出复杂的行为，应该去看医生找出问题。
习惯4：说梦话
如果你的梦话听起来象是对话或只是喃喃自语，通常是无害的，但如果是晚上吓到而激烈地尖叫或吼叫就不好了，通常儿童比大人常见。这通常是发生在快速动眼期，所以早上不会记得曾做过什么。
习惯5：尿床
Emsellem医师表示，尿床是尴尬且痛苦的，若是偶尔发生则不用太介意，尤其是你梦到去厕所时。但如果常尿床就可能有问题，象是睡觉时肠蠕动就不正常，应该去看医生。
习惯6：夜间性高潮
夜间性高潮有时也称为梦遗，男女都会发生，通常是在快速动眼期，是生活中的正常现象。
习惯7：胃肠胀气
睡觉时可能会放屁，但大多数的人不自知。这取决于胃肠道以及你吃了什么，它不是病，只是有点尴尬。
习惯8：抽动
当你打盹时可能会遇到所谓睡眠抽动的释放现象，你的身体可能会抽动，或是可能看到闪光或听到爆裂声，这一般是良性的。
多年来，我们一直忽略睡眠是健康的重要部份之一，我们谈论营养、体重增加、体重减少、运动等，但睡眠其实是对产生功能非常重要的，我们应该要注意睡眠的质量与量。
你也需要知道自己睡觉时在做什么，坚守基本原则：如果你有让自己或枕边人担心的问题，就要去检查。
资料来源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201108171
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最后修改日期: 2011/8/23 上午 11:43:43
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