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美国WebMD大众医疗新闻
研究:心情愉快对心脏有益
研究:心情愉快对心脏有益
  【24drs.com】Feb. 17, 2010 -- 当你在看半杯水时,认为有一半是空的,或认为有一半是满的,这两种想法可能有助于决定你的心脏疾病风险。
  
  正如忧郁、愤怒、或是有敌意等负面的情绪,都是心脏病和中风的风险因子,快乐似乎也可以保护心脏。
  
  这是一篇大型研究的结果,该研究是在检视幸福、满足、以及热情等积极的人格特质,对心脏病风险的影响。
  
  研究人员们连续10年追踪住在加拿大Nova Scotia地区的1,739位健康成年人,以确定生活态度是否影响他们的健康。
  
  在研究开始时,由训练有素的专业人员评估参与者在表达负面情绪时的程度,象是忧郁、有敌意、或焦虑的时候;也评估他们表达正面情绪时的程度,例如欢乐、幸福、或兴奋的时候。
  
  哥伦比亚大学医学中心的主导研究员Karina W. Davidson博士向WebMD表示,当然,快乐的人确实也会在某些时候有沮丧或其它负面情绪,但这通常是情势所逼且短暂的。
  
  倾向会表达快乐、满足等正面情绪的人,在心理学界被认为有「正面的影响」。
  
  Davidson博士表示,他们从以前的研究得知,负面情绪是心脏病的预兆,但他们想要知道,正面的影响是否有保护作用。
  
  【快乐幸福和心脏】
  研究人员在考量了已知的心脏疾病风险因素后发现,相较于那些落在负面-正面情绪表中段的人来说,在10年的追踪期间最快乐的人,有心脏疾病的风险减少22%。
  
  最消极的人心脏疾病风险最高;最快乐的人风险最低。即使天生快乐的人有短暂的忧郁症状,这种保护作用依然存在。
  
  研究结果不能证明幸福快乐可以保护心脏。为此,Davidson博士表示,严谨设计的临床试验是必要的。
  
  Davidson博士表示,他在揣测,幸福快乐可能保护心脏有几种可能的解释,包括:
  * 健康的生活方式:快乐的人往往睡得较好、吃得较好、较少抽菸、做较多运动。这些事情都会降低心脏病的风险。
  * 生理的影响:幸福可能会产生许多正面的化学变化,象是减少压力荷尔蒙等,这对心脏是好的。
  * 遗传的影响:可能是容易感受到幸福快乐的人,也较少心脏病发作。
  
  Davidson博士表示,如果他们能够改变人们正面的影响程度,也许可以降低罹患心脏病的风险。
  
  她建议,每天至少花15至20分钟做一些令人愉快和放轻松的事情,并且要确保在忙碌的日子里也不会第一个抛弃这件事。
  
  她表示,你必须承诺要做,安排时间,坚持下去。
  
  【别担心,要快乐】
  幸福快乐如何影响健康是相当新的研究,被认为是积极的心理学。
  
  长期以来一直认为,大家都不管生活上的事如何如何,就把大多数人硬凑成是天生快乐或是不快乐的。
  
  但是密西根大学医学系教授Bertram Pitt医师向WebMD表示,最近几年随著越来越多的人了解幸福的科学,这种观点已经改变了。
  
  Pitt医师在这篇研究的评论中指出,重点放在提高社交能力和减少社会焦虑的干预措施,可能会降低罹患心脏病的风险。
  
  研究和评论都刊载在欧洲心脏期刊(European Heart Journal)中。
  
  Pitt医师列举出可以帮助天生消极者变得更快乐的策略包括:
  * 定期表示感谢
  * 乐观
  * 常常做善事
  * 看一个人最好的部份
  * 欣赏快乐的活动
  * 宽恕
  
  最后,他指出,经常运动和性生活与良好的睡眠都跟提高自我的幸福感有关。

最后修改日期: 2010/2/26 下午 01:17:00

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