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| 个性影响体重 |
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如果你远离减重目标，可能是因为你的个性。
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Oct. 31, 2008 – 是否曾想过，为什么有些人可以比其它人更成功减重？
在芝加哥举办的美国饮食学会(ADA)年会中，专家对满场的营养师表示，减重成功与否不只是和热量或者在跑步机上的时间有关，也和个性有关。
在会议中，Robert Kushner医师和Dawn Jackson Blatner医师报告21种人格类型，以及这些类型各自应如何达到饮食、运动目标和因应压力。
这些人格类型登在Blatner, Kushner与Kushner的护士妻子、Nancy Kushner为ADA所撰写的《Counseling Overweight Adults: The Lifestyle Pattern Approach and Tool Kit》一书中；Blatner医师是ADA的发言人；Robert Kushner医师是西北综合肥胖中心的临床主任、西北大学Feinberg医学院医学教授，也是肥胖学会理事长候选人。
这本新书是提供给营养师，而非一般大众；但是它含有一些对非专业人士的重要讯息。
看看这些个性是否听来颇为熟悉—也看看该如何应付。
【七种个性】
Kushners和Blatner在书中列出有减重问题之过重者的常见个性类型。
以下是七种和饮食有关的个性类型：
* 略过餐点者：经常略用餐点
* 夜间咬食者：晚上吃零食
* 外食者：经常外食
* 少食水果者：很少吃蔬菜和水果
* 固定快餐者：经常吃快餐
* 热爱饮食者：吃很多
* 摇摆不定的饮食者：在饮食上感觉像「自命清高」，但是往往未能做到。
以下是七种和运动有关的个性类型：
* 躺椅冠军：久坐的人(例如电视迷)
* 不安的运动者：对运动缺乏自信
* 新手：运动初学者
* 全有或全无运动者：Blatner表示，他们一开始可能魔鬼般锻炼，之后什么都不动。
* 建立规律：一再规律地从事同样运动
* 一触就痛：因疼痛而受限
* 改天再运动者：空有理念无法实践者
以下是七种和应付压力有关的个性类型：
* 情绪性饮食者：当有情绪问题时，转而藉由食物寻求慰藉。
* 自我苛责者：对自己有严厉的负面印象
* 持续拖延者：延迟采取行动者
* 取悦他人者：大多心力聚焦在其它人，无暇顾及自己的健康。
* 忙碌者：总是行色匆匆，无暇顾及健康者。
* 犹豫的节食者：曾经尝试减重，但是质疑自己无法成功者。
* 过度要求者：设定了不切实际的目标后被制止者
【利用个性】
如果你和营养师一起讨论，首先完成一份有50个问题的问卷，根据这些答案，你的营养师会画一张柱状图，告诉你属于这21种个性的哪里一种。
你可能每一类都有些相符的地方；举例来说，你可能在饮食类别中的取悦他人者和外食者都有极高倾向，在运动类别中可能包括躺椅冠军和一触就痛都有，在应付压力类别中可能情绪性饮食者和取悦他人者都有。
接著，你和你的营养师将根据你的体重和生活型态量身订做一套计画；Blatner 医师表示，病患不要那种模式化的方式；她相信应该采取逐步、可行的步骤朝目标迈进，Blatner建议一次处理一种生活模式。
没有办法和营养师一起讨论？Blatner建议回顾前述的21种个性，并在每类找出2到3个像自己的，然后找方法解决这些问题。
举例来说，经常忽略用餐者应该设定用餐时间表，情绪性饮食者应找其它控制情绪的方法。Blatner也建议阅读 Kushner夫妻在多年前为消费者写的《Personality Type Diet》一书。
【纪录你的体重】
Robert Kushner在ADA的演讲中表示，随时纪录你的体重会有帮助。
如何纪录体重呢？拿一张空白纸，画一条水平线为时间轴，一条垂直线为体重轴，之后从你18岁开始纪录体重，在产生变化时加上注记。
举例来说，Robert Kushner提到一名在大学时纪录体重增加的病患，在她结婚前，体重降低，在怀孕期间复胖，之后体重又下降，之后在工作被降职之后体重增加更多；另一个男性纪录的体重随著他的商务旅行而像溜溜球一样摆荡，之后增加运动但是未能解决问题，或许是因为他没有纪录他的饮食。
为什么回顾？因为当你向前走时，回顾可能可以提供一些有用的线索。
热量依旧重要，但是每个人自有达到健康体重的方法，但是须对自己过去的生活型态和个性有所警觉，才能找到属于自己的独特方法。如同Robert Kushner所说的，这个警觉可以帮助你坚持到底，你越能遵守，越可以成功。
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最后修改日期: 2008/11/10 上午 08:19:00
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