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二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
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美国WebMD大众医疗新闻
学会在家自我治疗 来缓和感冒症状
学会在家自我治疗 来缓和感冒症状
  感冒症状让你感到痛苦吗?以下有12个可以马上在家使用的感冒疗法,让你感觉较舒服。

  感冒疗法1:喝大量的流质有助于舒缓鼻塞,喝水或果汁能避免脱水,保持喉咙湿润。你每天至少应该喝8到10杯8盎司的水,包括水、运动饮料、青草茶、果汁、或是姜汁汽水,你母亲炖的鸡汤或许也有帮助!(避免喝可乐、咖啡、以及其它含咖啡因的饮料,因为它们就像利尿剂一样,可能会使你脱水。)

  感冒疗法2:吸入蒸汽来舒缓你的鼻塞和流不停的鼻涕,将头放在一壶热开水的上方用鼻子呼吸,小心,如果蒸汽烫伤你的鼻子,慢慢呼吸。你可以买一个增湿器,但是蒸汽就像炉上的水一样,关门淋浴所得到的水分、含盐鼻喷剂、或是室内的增湿器也有助于缓和鼻塞。

  感冒疗法3:经常擤鼻涕,但是方法要适当。重要的是,感冒时要定期擤鼻涕,而不是将鼻涕吸到头部,但是当你用力擤的时候,压力会将带菌的痰带回耳道,导致耳朵痛;擤鼻涕的最佳方式是在擤一边鼻孔的时候,用一只手指按住另一个鼻孔。

  感冒疗法4:使用含盐鼻喷剂或自己做盐水冲洗鼻子,盐水冲洗液有助于舒缓鼻塞,同时也能去除鼻子的病毒与细菌,以下是常见的配方:
在8盎司的温水中加入1/4茶匙的盐和1/4茶匙的发粉,用它装在球状注射器(或使用Neti罐,这在多数健康食品专卖店中可以买到),将头倾向洗脸台,用球状注射器轻轻地将盐水喷入鼻子;在喷盐水混合物到鼻孔时,要将另一个鼻孔用手指轻轻压住,接著让水排出。重复2-3次,然后治疗另一个鼻孔。

  感冒疗法5:保持温暖和休息,在刚感冒的时候保持温暖与休息有助于让你的身体将能量直接用于增加免疫,但这会让身体很累,因此如果必要的话,躺著盖条毯子保持身体温暖是有点帮助的。

  感冒疗法6:用温盐水漱口,漱口可以湿润疼痛或发痒的喉头,使其暂时舒缓。每天试著将1茶匙的盐溶在温水中4次,为了减少喉头的痒感,试著用含有丹宁酸的茶这种收敛性漱口剂来拉紧黏膜,或是民俗疗法常用的蜂蜜制浓稠漱口药,在2杯量的热水中泡1茶匙覆盆子叶或柠檬汁,再加入1茶匙蜂蜜,让它凉至室温后用来漱口。

  感冒疗法7:喝热的液体,热的液体可以舒缓鼻塞、防止脱水、以及减轻鼻子和喉咙发炎内膜的不舒服感。如果你充血到晚上睡不著的话,试著喝杯香甜热酒,这是个古老的疗法;泡杯热青草茶再加1茶匙蜂蜜,高兴的话也可加1小杯(大约1盎司)威士忌酒或波旁酒,但要限制自己只能加1杯,因为太多酒精会使黏膜发炎而产生不良后果。

  感冒疗法8:做个蒸汽浴,蒸汽浴能润湿你的鼻腔让你放松,如果你因为流感而头昏眼花做个蒸汽浴,你就在旁边的椅子上用海棉擦澡。

  感冒疗法9:试著擦一点含有薄荷的药膏在鼻子下面,帮助舒通呼吸道,有助于恢复鼻子底部发炎的皮肤。薄荷、桉树、以及樟脑全都有温和的麻痹成份,协助舒缓鼻子被擦破皮的疼痛。

  感冒疗法10:在鼻塞的静脉窦附近用热敷,你可以在药房买到可重复使用的热敷袋,或是可以自己做,只要将湿毛巾放在微波炉内加热30秒即可(先试一下温度确定你可以用)。

  感冒疗法11:睡觉的时候在头下多放颗枕头,这将有助于解除堵塞的鼻腔。如果角度太不合适的话,设法将枕头放在床垫和桶状弹簧之间,做出一个和缓的斜度。

  感冒疗法12:了解有关天然的疗法,象是锌、紫锥花、或是维生素C,寻找天然感冒疗法的人经常会吃补充品。

  锌:虽然之前的研究显示,锌有助于迅速击退感冒,但最新的舆论似乎认为,锌最多只有一点点的好处。要了解详细信息的话,请参考WebMD锌治疗感冒:锭剂与鼻喷剂的文章。

  紫锥花:虽然紫锥花曾经是一种非常普遍的感冒疗法,但最新的科学数据显示,它似乎没有预防感冒的功效,而且不是有效的治疗法。研究人员将继续研究紫锥花对呼吸感染的影响,以决定紫锥花是否有效。要了解详细信息的话,请参考WebMD紫锥花治疗普通感冒的文章。

  维他命C:那么维他命C呢?最近有份65年的研究的调查发现益处有限。研究人员没有发现维他命C能预防感冒的证据,然而,他们发现维他命C也许会缩短你罹患感冒的时间。有项大型研究发现,服用大量维他命C的人(感冒第一天就服用8克)可缩短感冒时间。要了解详细信息的话,请参考WebMD维生素C治疗普通感冒的文章。

最后修改日期: 2007/12/31 下午 01:03:00

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