Dec. 11, 2006 -- 过重的减重者只减少摄取热量却不运动的话，流失的骨质会比减少的体重还多。
这篇研究是由Dennis T. Villareal医师与圣路易华盛顿大学的同事们所执行，研究人员针对46名平均年龄57岁的男女进行研究，所有参与者都过重，也都没有规律的运动。
换句话说，他们是典型的美国人！
在研究中，有36名参与者同意减重，其中一半是少吃，大约减少20%的热量；另一半则是多消耗，大约多燃烧20%的热量；为了做比较，剩下的10位参与者是遵从健康的生活方式，但是不节食也不运动。
结果呢？相较于那10位只遵从建议的参与者来说，节食与运动的人都有减少体重，但节食者不只减少了体重，还流失了骨质，而且他们流失骨质的位置是老年人最容易骨折的地方：脊椎、臀部、以及大腿。
Villareal医师向WebMD表示，限制热量是有益处的，但如果你不结合运动的话，骨质就会流失；你不需要像这些人一样只是运动，如果你同时改变饮食与运动，就会是个双赢的局面。
匹兹堡大学运动营养主任Leslie Bonci研究员指出，运动能刺激骨头生长；如果你只是减少热量而不运动的话，就会以两种方式伤害你的骨头，一方面是减少维持强健骨头所需的营养；一方面是无法刺激骨头生长。
Bonci向WebMD表示，运动是节食很重要的一环；她表示，没有运动的话也可能会减轻体重，但那是因为你的骨骼比以前少，当年纪大以后会是个大问题。
纽约罗契斯特大学整形外科教授Edward Puzas博士表示，Villareal医师的研究显示，运动能对抗节食产生的骨质流失，如果你试著要减重并保护骨骼，尤其如果你是老年人的话，节食加上运动对于保护骨头是最好的。
Villareal医师的研究刊载在12月11/25日出刊的内科医学总览（Archives of Internal Medicine）中。
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