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美国WebMD大众医疗新闻
在乳癌之后变得更强壮
  March 27, 2006 -- 重量训练可能有助于乳癌存活者对他们的生命感到更强壮和更好。

  那是根据一项针对86个已经患有乳癌的女性的研究,研究发表于癌症期刊中。

  这些女性在研究开始之前,已经接受乳癌治疗四个月到三年,半数的人被分配做重量训练,每周两次为期六个月,其余的人则没有做重量训练。

  明尼苏达大学的Tetsuya Ohira医学博士和同事表示,我们假定女性将会在精神方面感觉「再度被赋予权力」,因而变得更有活力。

  他们的研究支持了那一项想法,调查前后的结果显示,接受重量训练那一组的人在生活质量方面显示更好的增进;这项研究显示,获得身体上部的精力以及减少额外的身体脂肪似乎特别有帮助。

  【重量训练】
  在研究之前,Ohira研究小组表示,这些女性是低于适度的身体活动。

首先,训练重量的女性每周聚会两次,为期三个月,以小组方式与训练专家会面;他们学习九种常见的运动,使用耐力机器,而且释放重量来活动胸、背、肩、手臂、臀部和大腿。

  女性也学习在每一堂课之前与之后做伸展运动,他们被要求在这项研究期间不要改变他们的饮食习惯或是其它身体活动。

  在三个月的监督练习之后,那些女性开始自己做重量训练,如果他们一周没有做至少一次的练习,那么健身训练者会打电话给他们,鼓励他们再重新回到训练。

  【越过终点线】
  大多数的女性完成了这项研究。

  乳癌的复发促使来自每一组的两位女性退出试验,其它三位女性,两位是在重量训练那一组的人,而一位是在比较组的人,因为个人理由,象是没有时间或是对于这项研究没有兴趣了,而不再参与这项研究。

  接受重量训练的女性,生活质量得分改善了,但是那些没有做重量训练的女性,则没有改善的情形;很难定量说明那些改变对于女性的意义为何。

  Ohira和同事表示,有趣的是,参加者感觉重量训练增加了能力、自信、力量、速度和耐力,并且改善了身体疼痛、外表和睡眠质量 。

  研究人员特别提到,重量训练计画的其它方面可能也有益处,他们附带说明,各种不同的运动-包括步行、有氧运动和太极-与乳癌存活者生活质量更好也有相关。

  Ohira的研究小组呼吁未来针对做重量训练的乳癌存活者进行更大型、长期的研究。

最后修改日期: 2006/4/12 上午 09:16:00

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