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美国WebMD大众医疗新闻
瑜珈可能有助于减缓背痛
瑜珈可能有助于减缓背痛
  Dec. 19, 2005 -- 如果下次低度的背痛让你得去看医生时,你可能会想要先寻求另一个处方- 瑜珈。

  一项新的研究显示,瑜珈可能比起传统运动,或是阅读自我看护照料的书籍,较可以改善后背的功能,缓和慢性的背痛,并且减少对于止痛药物治疗的需求。

  研究人员表示,之前已经显示运动可以减轻慢性低度的背痛,但是这是第一项研究显示,瑜珈可能比其它形式的运动在这方面的效果要好;他们表示,因为瑜珈包括实际的身体动作,所以瑜珈可能对减轻背痛是有益的,但是它也可能透过对于心理方面的效果而发挥它的好处。

  心理方面的焦点可以帮助病人增加他们对于自己如何以不适应的方式来移动以及放置自己身体的感觉,如何放松紧张的肌肉,和减轻心理压力。

  这项研究出版于12月20日发行的内科医学纪年表期刊中。

  这项研究追踪研究了患有低度背痛的101个成人,三分之二的人已经感受背痛超过一年;少数的参加者表示,由于背痛或是广泛的活动受限制而请假无法上班;然而,超过50%的人在研究开始之前好几周就已经开始服用药物治疗。

  一组人参加每周75分钟的瑜珈或运动课程为期三个月,并且在家练习;运动的那一组参加每周的有氧运动以及体能训练课程,第三组的人则获得一本有关背痛的书。

  在三个月之后,所有组别的人回报告了相同程度的痛苦,但是瑜珈那一组的病人,比起其它两组的病人,在日常生活中较能使用他们的背部活动。

  然而,在六个月之后,瑜珈那一组的病人回报了较少的痛苦,而且比起其它两组的人较不容易服用止痛药物来止痛;在最后后续追踪期间(26个星期),瑜珈那一组的人只有21%的参加者回报在过去一周内服用过止痛药物,相较于运动那一组的人则有半数服用止痛药,而收到那本书的人,59%在过去一周服用过止痛药。

  【Viniyoga的解决方法】
  研究人员特别注意到,在研究中的病人学习了viniyoga(瑜珈的一种),一种容易学习并且为各种不同的身体类型适应的治疗式瑜珈。

  这项研究显示,viniyoga是治疗背痛一种安全且有效的治疗方式,并提供医师一种原理来推荐背痛病人做这种瑜珈(而且可能其它的治疗式瑜珈也可以)。

  研究人员表示,医生应该鼓励他们的病人找一位对于低度背痛有了解的瑜珈老师;他们附带说明,将来需要更深入的研究,来探讨瑜珈是否可能对于其它病人,象是患有更剧烈背痛的病人也有帮助。

  这项研究由国立互补和替代医学中心授与补助与赞助。

最后修改日期: 2006/1/12 上午 09:20:00

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