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| 有健康的体重就有较好的牙龈？ |
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活跃的生活、良好的饮食、与健康的体重与口腔较健康有关。
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Aug. 24, 2005 -- 减掉多余的体重、增加运动、并且吃营养的食物，可以给你一个微笑的新理由；最新研究显示，健康的牙齿与牙龈较常见于吃得营养、没有过重、活泼的人。
这篇刊载在牙周病学期刊(Journal of Periodontology)的研究，是由Case Western Reserve大学牙医学院的牙周病学系主任Nabil Bissada博士所主导。
有健康的嘴巴就有健康的身体
从1万2千人以上的全国健康调查资料中发现：
* 拥有正常体重、良好饮食、以及活跃的生活三个条件的人，可以减少40%罹患牙周病的风险。
* 拥有其中两个条件的人，可以减少29%罹患牙周病的风险。
* 拥有一个条件的人，可以减少16%罹患牙周病的风险。
拥有三个条件的人很少有牙周病，相较于没有任何条件的人来说，这些人中只有7%罹患牙周病。
对口腔的好处
为什么口腔可以反映整体健康？研究人员指出其可能性：
* 象是水果与蔬菜等健康的食物有助于清洁牙菌斑。
* 肥胖可能会促进与牙周病相关的发炎化学物质。
* 运动可以减少发炎，有助于全身健康(包括牙齿)。
放手去达到目标
以下是研究人员如何定义他们的条件：
* 每星期至少5次中等强度的运动，或是每星期至少三次激烈运动。
* 身体质量指数正常（18.5至24.9）。
* 在过去吃大量的健康食物。
中等强度的运动，包括以每小时3至4.5哩的速度在平地用温和或活泼的步伐走路，激烈运动包括以每小时5哩或更快的速度快走或是有氧健走、慢跑、或跑步；根据疾病管制局表示，一般中等强度的运动需要25至50分钟，而激烈运动需要不到25分钟就能达到适度的运动量。
由参与者自行报告他们的体重、运动量、以及饮食习惯，会对于精确度有一点摇摆的空间，加上这项研究只是针对某一个时间点，而非长期观察健康状态。
然而，要有健康生活的基本条件仍是要多动、抛弃额外的体重、以及选择好的食物；就像研究人员们在二月发表的研究中所表示的，刷牙与用牙线也可以促进你的心脏健康。
抵抗趋势
并不是大部分的人在这三方面都是佼佼者；研究人员们指出，大约只有3%的人有维持正常体重、做到建议的运动量、以及高质量的饮食；他们强调，有十分之三的参与者表示没有其中任何一个好习惯。
但是，过去或现在并不一定会反映未来，永远都有可能改变，开始做、与医师讨论、寻找任何你需要的支持或训练。
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最后修改日期: 2005/9/9 上午 09:22:00
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