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美国WebMD大众医疗新闻
睡眠减少会促进食慾
睡眠减少会促进食慾
  Dec. 6, 2004 -根据新的研究显示,美国狂热的生活方式,是藉由睡眠减少所提供的,而这样的情况可能会导致肥胖流行。
  
  波士顿贝丝以色列女执事医院的Jeffrey S. Flier在他刊于内科医学纪录期刊的评论中表示,这星期的两项研究都说明了这种现象,这两项研究是根据较早期的研究,得到相同的结论;研究发现,睡眠减少会使促进饥饿的荷尔蒙信号产生生理改变,也许因此而造成肥胖。
  
  Flier表示,夜晚获得更好的睡眠并且多运动,这样简单的目标,可能会成为我们的未来用来对抗肥胖的方法。
  
  史丹佛大学Howard Hughes医学学会的资深研究人员Emmanuel Mignot向WebMD表示,但是睡眠减少只是体重控制的因素之一。
  
  Emmanuel Mignot表示,它当然不是唯一的因素,因为并不是多睡二或三个小时就可以解决体重问题,肥胖是许多因素造成的,而睡眠减少是一个很少人非常关注的因素,而现在睡眠减少正逐渐获得更多的注意,这是很好的;Mignot指出,现在我们所发现的情况是相当令人惊讶的;Mignot的这项共同合著刊于公共科学图书期刊中。
  
  不利于睡眠减少的证据
  就在上个月,另一项研究获得相似的结论,也就是长期的睡眠减少情况,会引起「控制食慾」的荷尔蒙leptin降低,而较低指数的leptin与肥胖有关,它是研究人员所称的控制食慾的「阴阳」。
  
  ghrelin 是在胃中制造并且会引起饥饿感的一种荷尔蒙;leptin则是由肥胖细胞所制造的,当人吃饱时,leptin会告诉大脑已经饱足。
  
  Mignot的研究调查了睡眠减少对BMI指数的影响效果(BMI指数是对身体脂肪的间接衡量);他的研究是一项进行中的睡眠失调研究的一部份,参与者包括1,024位威斯康辛州职员,年龄在30到60岁之间。
  
  Mignot 向WebMD表示,对于研究人员来说,这类型的大规模进行中研究是一个不错的方法,以便告诉你,你所发现的现象可应用于一般大众。
  
  研究过程中,每四年,每位志愿者都会到睡眠实验室度过一夜,这一夜中,研究人员会为他们施行血液抽样调查和BMI指数和体重的检查;每五年,每位志愿者会填写一份有关睡眠习惯的调查问卷,另外,他们也纪录一份为期六天的睡眠日记。
  
  在15年研究的期间(自从1989以后),研究人员发现,睡眠与低度的leptin水平有关;他们发现持续每天只睡五小时的人,ghrelin增加了15%,而leptin减少了16%。
  
  Mignot向WebMD表示,这显示了这是一个管制问题;在自然进化中,当你更活跃时,你需要吃更多的卡路里,因此会产生一种自然反应,以便增加食慾和睡眠;然而,现在人们较少作运动,不论是在通勤或是看电视,仍然一根蜡烛两头烧;此外,食物也变得较以前更容易立即获得,这些因素都引起体重的增加。
  
  研究人员也表示,睡眠期间长短和BMI指数间的关连,也就是那些每天睡三小时的人的身体体重增加5%;Mignot表示,这增加的比率并不是非常大,但是影响效果可能是被低估的,这或许也是我们所能作些改善的地方;另外,这也可能可解释为什么对于这么多人来说,饮食控制是如此困难,甚至如此令人失望的。
  
  睡觉减少会影响渴望
  在第二项研究中,研究人员调查了12位20几岁的健康男性,来了解睡眠减少如何影响 leptin 和 ghrelin的水平,这些年轻的男性持续两个晚上都只睡四小时,然后在床上再睡两晚,共10小时(平均9小时的睡眠),研究人员在睡眠期间之前、期间、或之后,测量他们的荷尔蒙水平,受试者也填写一份评估有关他们饥饿和对不同食物渴求的问卷。
  
  共同研究人员 Esra Tasali医学博士,她是芝加哥大学医学中心的睡眠专家,她表示,在一晚四小时的睡眠之后,睡眠限制会导致饥饿增加24%以及食慾增加23%;Tasali向WebMD表示,如果允许增加他们的食物摄取,那么他们将可能一天多吃550卡路里;Tasali的研究刊载于内科医学纪录期刊中。
  
  当很疲疺的人很饥饿的时候,他们选择的食物也会改变!在两晚睡眠很少的情况下,高卡路里、high-carb的食物变得最有吸引力,这些饮食包括甜食、和咸的以及淀粉类食物,而水果、蔬菜和乳制品则是饥饿时较不会想吃的。
  
  Tasali表示,对于正常、健康、久坐的成人,那可能将会造成明显的体重增加,当然,在实验室的情况下,他们并不能随心所欲的得到想要的食物,但是在真实生活上,睡眠限制可能是一个先前未被发现并且导致肥胖流行的危险因子。
  
  Gainesville佛罗里达大学的神经科学教授Satya P. Kalra医学博士向WebMD表示,现在有关睡眠减少的研究是一个很好的指标,告诉我们研究该朝那一方向继续进行。
  
  Kalra向WebMD表示,越来越多的证据显示,如果你有睡眠减少的情形,人类的自然本能会使你吃更多东西,虽然这种倾向还没有被实际测量。
  
  Kalra表示,有关睡眠减少的这些研究在非常良好的控制之下,而这些研究也显示,我们在正确的轨道上。
  
  
  

最后修改日期: 2011/9/1 下午 04:11:13

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