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美国WebMD大众医疗新闻
咖啡因饮料及电视导致幼童睡眠不足
咖啡因饮料及电视导致幼童睡眠不足
  March 31, 2004 - 根据国家睡眠基金会周二所公布的民调显示,拜过量的含咖啡因产品与在卧房看电视所赐,多数美国幼童皆有睡眠不足的现象。

  这项民调显示,五年级以下幼童平均睡眠时间,低于专家所建议对于学习表现有助益的睡眠量。将近70%的幼童有不易入睡、打呼、或其它影响睡眠质量的问题。根据民调显示,1,470名成人对于10岁左右的孩童感到忧心。基金会执行长Richard L. Gelula表示,最麻烦的是,这种情况从婴幼儿时期就开始存在!

  根据民调资料显示,3到11个月大的婴儿,平均每天睡12.7小时;然而,专家建议该时期的睡眠量为每天15小时。一到五年级的学龄儿童,平均每晚睡9.5小时;平均每周比建议量少睡3.5小时。

  美国国家卫生院(NIH)睡眠失调中心主任Carl E. Hunt小儿科医师表示,睡眠与学习能力和记忆力息息相关,两者皆影响到学业成就。无论是幼童或成人,沮丧等负面情绪与慢性长期睡眠不足之间的关联性,更是密不可分。他更进一步强调,即使只是一晚少睡一个小时,我们仍得为此付出代价!

  幼童承受过多刺激?

  许多专家将矛头指向咖啡因与在卧房的电视。四分之一的幼童已超过3年长期饮用含咖啡因的饮料,民调显示,此一行为将使其每日睡眠时间由9.7小时,缩减为9.1小时。

  每10个学龄儿童中,超过4名的房间内有电视机,这使每周睡眠时数减少两小时。Hunt医师表示,除此之外,电视游乐器、DVD放影机、甚至计算机、电话等,都是问题根源。他表示,房间就该用来睡觉,其它和睡觉无关的活动,都该赶出房间。

文化习性改变

  这项民调引起学者专家强烈建议,美国民众应正视并改善渐趋严重的睡眠被剥夺问题。有些问题来自于夜生活习性,无论民众多早上床睡觉,仍不得安宁。

  高比率的成年人族群存在睡眠呼吸终止的问题,该毛病引起睡眠期间间断且持续性地呼吸终止,进而影响睡眠。具有睡眠呼吸终止现象的族群,因呼吸道受阻,而会产生严重打呼。这种病征好发于肥胖及过重成年人族群,并与高血压及心脏疾病息息相关。

  而转换工作的人,尤其是那些作息特殊的族群,也属于高危险群。位于俄亥俄州Dayton市Wright 州立大学健康管理系主任,Richard Schuster医师指出,真正的根本在于改变社会文化,该让大众开始担心保护他们的警力已经疲累了。

  NIH睡眠研讨会的专家们,号召相关职业团体参与说服临床医师们,与容易白天就感到疲倦的病患沟通改善其睡眠习惯。Hunt医师表示,单纯的问题,也可望相当有意义。

  该团队也透过传播媒体,甚至促请美国卫生局局长公布睡眠与健康关联性的研究报告,试图呼吁大众,睡眠充足将有助于提升个人每天在工作或家中的效率与表现。

  位于Minneapolis市的明尼苏达地区睡眠失调中心主任Mark W. Mahowald表示,一般大众并不知道,在白天时候想睡,并非正常现象。

最后修改日期: 2004/4/7 上午 10:41:00

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