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睡得太多与太少都不好?
睡得太多与太少都不好?
  March 23, 2004 - 研究发现,每晚睡眠超过八个小时的人和睡眠不足七个小时者抱怨一样多。尤其,睡眠长和短的人抱怨的问题都比睡八个小时的人要多,而且抱怨的问题相似,例如难以入睡、夜里醒来、太早醒来、醒来后感觉不轻松、白天打瞌睡。

  研究人员是加州大学圣地牙哥分校的Michael Grandner和同僚,他们表示,虽然还不清楚为何睡眠时间长和睡眠时间短的抱怨类型相似,但这些资料提出了假设,质疑是否睡眠超过七个或者八个小时与提升健康有关。

  睡得多好吗?

  睡得太少引起健康问题这个方面的研究很多,但是睡得多(超过八个小时)又如何呢,对此所知却很有限。 这项研究发表在三至四月出刊的Psychosomatic Medicine中。研究人员收集了100位接受National Sleep Foundation's 2001 Sleep in America Poll访问的成人的资料,问题包括工作日睡几个小时、是否有睡眠问题,以及睡眠如何影响日常活动。

  研究发现,睡眠问题多少和总共的睡眠时间呈现U型关系。换言之,睡眠多和少比睡八个小时问题都要来的多。研究显示,睡眠多和少的人问题都常见,女性比男性睡得多一些。

  值得注意的是,研究结果注意到睡得多的人长期被忽略的问题,这对了解睡眠长的人死亡率危险有很大帮助,这样可开始区分个体睡眠抱怨并显示睡眠的某些方面必须被打断。

最后修改日期: 2004/4/2 上午 09:52:00

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