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美国WebMD大众医疗新闻
儿童运动可避免成年后罹患关节炎
  Sept. 29, 2003 - 预防关节炎的最佳时机可能是在关节炎发作的前十年开始,因为在这段儿童时期,规律地运动可建立关节软骨组织。

  发表于最新一期「英国运动医学期刊(British Journal of Sports Medicine)」中的研究报告显示,在儿童时期强力运动可加强软骨组织的功能,降低未来发生骨关节炎的风险,一般认为,位于两骨骼间结实牢固又有弹性的软骨组织流失是引起骨关节炎的主要原因,也就是一般所谓的退化性关节炎。

  来自澳洲的学者在回顾过去的相关研究后表示,与较少运动的儿童相较,儿童运动可让男童的膝盖软骨组织增加7 ~ 15%,让女童的软骨组织增加4 ~ 10%,因儿童时期运动所建立起来的软骨组织可保留到成年,使他们的膝盖或其它关节较不容易受到骨关节炎的伤害。

  另一个有关儿童缺乏运动与关节炎的研究则显示了一些最令人惊讶的结果,在过去两周内不常运动的儿童其软骨组织比适量运动的儿童最多少了25%。

  来自墨尔本Monash大学的Flavia Cicuttini说,目前的证据支持各种对儿童关节发展最佳的运动处方,例如:儿童时期多运动的主要好处是建立软骨组织,因此为了重建骨骼、肌肉与软骨组织以预防未来发生骨关节炎,儿童最好进行负重运动,但国家伤害预防与控制中心的流行病学专家Julie Gilchrist博士说,儿童时期运动也可能是主要的伤害原因,因为这些负重运动会增加儿童运动伤害的风险,而运动伤害会增加未来发生关节炎的机会。

  Julie Gilchrist博士与美国疾病管制局同事在6月份「伤害预防(Injury Prevention)」期刊中表示,5 ~ 14岁儿童是所有年龄层中最容易发生运动伤害的,包括膝盖、脚踝、手腕与其它部位的关节伤害,这些运动伤害会增加他们未来发生骨关节炎的机会,儿童运动伤害的发生机率约为每1,000个儿童中发生60起运动伤害,这是其它年轻成年人发生运动伤害的4倍以上,尤其是棒球更是所有运动中最容易引起运动伤害的项目。

  以往我们总是希望儿童能够更活泼一点,否则他们在成年后的活动量便会明显减少许多,但父母亲必须衡量各种不同的儿童活动,并确认这些活动不会造成儿童往后生活的长期不良影响。

  她建议
* 在儿童开始一项新的活动前,确认他们是处于安全的状况。如果你允许你的小孩加入橄榄球队,而他们也尚未开始定期的基础训练,那么在练习开始前,先每晚与他们一起走路几个月。
* 选择正确的技能等级。不管是玩捡球-击球或联赛活动,应确认你的小孩与其它人所玩的游戏适合他们的能力,超出他们能力范围的活动会增加受伤的危险。
* 检查装备。确认有适当且完好无缺的装备,例如:脚踏车、保护垫、安全头盔与其它体育用品。
* 告诉裁判。在青少年联赛中,告诉教练与裁判,以确认他们能小心预防儿童发生运动伤害。

最后修改日期: 2003/10/16 上午 09:33:00

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