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美国WebMD大众医疗新闻
高强度的运动对于焦虑的效果最佳
  2003年7月16日--根据一项最新的研究显示,如果将你的运动强度增加,可以减少压力和焦虑,特别是对于35岁以的女性来说,效果更好。

  《强烈的运动有最好的效果》

  数十年来,健康专家针对运动对于压力和焦虑的影响意见不一,许多专家同意低强度的定期运动可以纾解焦虑,但是最近来自哥伦比亚大学的研究显示,高强度运动是最佳的方法。

  这项研究发表于即将出版的Research Quarterly for Exercise and Sport中,针对18到20岁及35到45岁的女性,研究运动如何影响焦虑的程度,这些受试者有不同的体型,但是有相似的焦虑程度。

  首先,研究人员评估焦虑程度,并且把她们分成中度运动、强度运动与没有运动的女性作为比较组,研究人员发现高强度运动组的女性焦虑情况有较大的改善,因为他们在运动后5、30、60、和90 分钟测量焦虑程度,但讽刺的是,高强度组的优点并非马上显现的,只有在运动30分钟后才出现非常明显的效果。

  《35岁以上的女性好处最大》

  这项研究也将年龄纳入重要的研究重点,研究发现,对于31岁到45岁的女性而言,运动的效果几乎是18到30岁组的二倍,但是研究人员表示,还需要进一步研究。

  密苏里大学的心理学教授Richard Cox博士表示,研究显示,运动对于焦虑的效果可能只适用于更年老的女性。


最后修改日期: 2003/8/12 上午 11:48:00

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