24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
运动别带手机
辣椒可以延长寿命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心脏健康?
忙碌的心可能有助于对抗失智症
空气污染会增加阿兹海默氏症的风险?
更多...
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
散步等轻度运动无法预防心脏病
散步等轻度运动无法预防心脏病
  April 15, 2003-一项研究指出,跑步可以预防心脏病所引起的早死现象,但是步行却不可以。研究人员发现低强度运动,例如步行,具有其它健康和精神方面的益处,但是它不太可能防范心脏病和提前死亡。

  研究报告刊载于2003年3月的『心脏杂志』,显示只有进行更费力的运动和体力活动,例如慢跑、游泳、爬楼梯,同时规律进行才能明显降低心脏病早死的危险。

  研究人员说很多研究显示,规律进行体力活动可帮助人们活得更长更健康,但是至今还不清楚什么样的运动强度才具有最持续效果的健康益处。

  目前美国一般外科指南推荐人们参加中等强度的运动或体力活动,例如轻快步行,每周多次每次至少30分钟,来降低心脏病危险。

  在其它人认为的轻微和中等强度体力活动,比如步行,也可以降低心脏病和早死的危险的同时,有一些研究却显示,只有强而有力的运动才具有显著的益处,并且预防与心脏相关的死亡。

  该研究比较在闲暇时间的体力活动强度和早死危险之间的关系,研究对象是英国威尔斯1,975位有心脏病迹象的男性,过程历经11年。

  北爱尔兰Queens大学的研究人员John Yarnell博士和同僚询问研究对象经常参加与工作无关的体力活动类型并且根据他们平常运动的强度将这些人分成三组:

  * 轻微 - 步行、保龄球、出海航行

  * 中等强度 - 高尔夫球、跳舞

  * 高强度 - 爬楼梯、游泳、慢跑

  在随访期间,有252人(13%)死亡,其中超过四分之三的死因是心脏病和中风,而其它死因则是癌症。

  除了与癌症有关死亡,研究也发现,活动量最少的男性早死的危险率最高,而参加最高强度运动的男性因各种原因包括心脏病,导致的死亡危险最低。

  研究发现规律进行强度运动者当中的20%早死于心脏病的可能性少了62%,即使他们每日平均消耗热量只有比其它运动量的人多出54大卡,而这个数值相当于慢跑9分钟或爬楼梯7分钟。

  研究人员说,轻微至中等强度运动组每天平均消耗343大卡,相当于步行90分钟或在舞厅跳舞1个小时,但是消耗这样的热量对于降低心脏病早死危险没有帮助。所以降低与心脏相关死亡危险的关键因素并不是运动所消耗的热量,而是运动强度。

  心脏病学家Richard A. Stein说该研究显示,运动和体力活动对心脏的好处存在一个最低的门槛。

Stein说,这个有趣的研究显示,非常缓慢的步行或散步对心脏没有保护作用。Stein是Brooklyn医学中心心脏病科主任,他也是美国心脏病学会(AHA)的发言人。

  他说这个研究中所指的轻微体力活动比推荐能降低心脏病之中等强度运动的运动量还轻微。举例来说,轻快的步行15分钟约一英哩、每英哩消耗100大卡,大约是这个研究提到的速率的两倍。

  Stein告诉WebMD,有运动比没有运动好,运动多比少要来的好,强度高又比低好。每周5至7天,每次30分钟中等强度的体力活动,或每周三次,每次40分钟更费力的活动,可以从中获得对心脏健康的益处。

  Stein说,人们可以自己决定中等强度活动的标准,先将运动强度分为1~10分,1分是坐在电视机前,10分是完成一项比赛时的情形,而自我报告7或8分就是恰当的运动强度。但是AHA推荐久坐的人们应该在医师的指导下,逐渐增加运动或体力活动强度。


最后修改日期: 2003/4/24 上午 10:49:00

相关医疗新闻:
适当运动对B型肝炎患者身心皆有帮助
辉瑞Celebrex止痛药 服用可能提高心脏病危险
熟悉CPR急救 媳妇二度鬼门关前救回公公
学者研究证实地震后高血压患者激增快四倍
上班族压力大!若未有效排解 心脏病发生率增4倍
更多相关医疗新闻...

转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回 WebMD 大众医疗活动 回 WebMD 大众医疗新闻