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美国WebMD大众医疗新闻
爱看电视不只增加腰围还会增加糖尿病危险
爱看电视不只增加腰围还会增加糖尿病危险
  April 8, 2003 (New York) - 成天躺著或者坐在沙发上看电视的人,注意了!躺著或坐着不动看电视与体重增加有高度的相关,即使有轻度的活动都可以预防肥胖和糖尿病。

  这项新研究是首次提供证据,解开人们多年来的怀疑,成天躺著或坐在沙发上看电视后伴随而来的问题就是体重增加。但是对健康的威胁还不止于此,研究也显示看太多的电视会明显增加成年型糖尿病的危险。

  此外,看电视对健康的不良影响比其它静态活动大很多,例如缝纫、阅读或开车。研究人员说看电视对于增加体重是「特别有效」,因为它不仅减少身体活动,,由于受到电视广告和其它暗示,还会鼓励人们在看电视的时候,吃更多不健康的食物。

  哈佛大学公共卫生学院的Frank Hu博士说,成天躺著或者坐在沙发上看电视的人不仅不活动而且还吃得更多,这是第一个科学研究证实这种相关性。Hu的研究论文发表在4月9的『美国医学学会杂志』。

  这项研究的对象与资料来自1992 ~1998年间,参加护士健康研究计划的50,000多名妇女。在六年的随访期间,有7.5%的妇女变得肥胖,1,515名妇女罹患成人型糖尿病。

  所谓肥胖的基本定义是BMI值等于或超过30,或者超过推荐体重20%以上,BMI值也就是身体质量指数,是以体重除以身高的平方所得出来的数值。

  研究发现看电视的时间增加,体重也会增加,同时导致更多的肥胖及糖尿病。研究显示,每天看电视的时间增加二个小时,肥胖危险就会增加23%、糖尿病危险增加14%。

  另外,虽然其它的静态活动也会增加体重及糖尿病危险,但它们的影响要比这些女性看电视的习惯小得多。例如,工作或开车时坐着的时间每增加二个小时,肥胖危险就会增加5%、糖尿病危险增加7%。

  研究人员发现即使轻度的活动都能对抗体重增加。研究显示女性每天轻快走路或散步一个小时,肥胖和糖尿病危险即分别降低了24%和34%。

  Hu说,这些结果提醒了民众健康运动不仅要鼓励增加身体活动,而且还要减少静态的活动,例如看电视。而在美国看电视是最盛行、最普遍的静态行为,我们花在看电视的时间仅次于睡觉的时间。

  研究显示美国男性平均每周看电视29个小时,女性则为34个小时。Hu说,看电视的时间应该有个上限,每周不要超过10个小时,此外每天走路或散步至少30 分钟。

  研究人员估计采取相对动态的生活方式,例如限制看电视的时间,每周少于十个小时;进行中等量运动,例如每天30分钟散步,都可以预防30%的新肥胖病例以及43%的新糖尿病病例。

  Hu说,我们不是说要让你去跑马拉松,而是鼓励你在住家附近的公园走一走,这样对降低肥胖和成年型糖尿病危险将有长期的作用。


最后修改日期: 2003/4/16 上午 11:20:00

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