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青少年喜怒无常可能不是因为缺乏睡眠
青少年喜怒无常可能不是因为缺乏睡眠
  【24drs.com】一篇新研究指出,不是因为缺少睡眠导致青少年在白天胡思乱想、态度恶劣和糊里胡涂,而是因为晚上当了夜猫子之后,还要忍受白天时的嗜睡。
  
  研究第一作者、波士顿儿童医院睡眠医学主任Judith Owens医师表示,解决方法是晚一点上学。
  
  她表示,学校开始上课的时间和睡眠需求、数量与时间应有一致性,而减少白天嗜睡对于青少年健康、安全与表现相当重要。
  
  Owens医师表示,研究结果认为,睡眠时间失准和白天嗜睡与学校开始上课的时间早有关系,可能会造成冒险行为、情绪控制不佳与思考能力受损。
  
  她指出,美国小儿科学院建议,高中在早上8点半或之后才开始上课。
  
  Owens医师表示,因为昼夜节律(身体内的时钟)的变化与青春期一致,大多数青少年无法在晚上11点之前睡著,因此,他们早上起床的时间必须在8点左右,以让他们有适当的睡眠时间与量。
  
  Owens医师表示,睡眠不足和失调都会对身体和精神健康产生影响,包括肥胖和忧郁症的风险增加,这些因素还可能会增加车祸、运动伤害、缺勤和成绩较低的机会,虽然研究并未证明睡眠问题导致这些健康和安全问题。
  
  她指出,不是你睡多久的影响最大,而是你的睡眠相对于身体的自然昼夜节律的关系,以及困倦对你的影响程度。
  
  为了这篇研究,Owens医师等人对维吉尼亚州Fairfax郡19所学校的2000多名7-12年级学生进行在线调查,询问他们的睡眠时间多久、白天是否困倦、早上几点起床,以及他们是否是夜猫子或晨起云雀。
  
  研究者也测量了这些学生的情绪行为与思考能力,并考量社会经济与心智健康条件。
  
  研究者发现,约22%的青少年在上学前一晚睡不到7小时,但是,不是因为他们睡多久影响了他们的情绪行为与思考能力—是因为晚上晚睡加上白天困倦。
  
  研究结果在线发表于11月3日的小儿科期刊。
  
  一名睡眠医学专家解释睡眠与白天的自我调节之间的关联。
  
  北卡罗莱纳州杜克大学小儿神经科睡眠医学计画主任Sujay Kansagra医师表示,昼夜节律是影响我们身体的生理与新陈代谢的体内时钟。
  
  编辑评论共同作者Kansagra医师表示,昼夜节律的一个重要角色是管理睡眠-觉醒周期;针对睡眠与睡眠生理对日间功能的影响,我们必须探讨的,不仅是睡眠的小时数。
  
  他指出,其它重要因素也有影响,例如你的体内时钟的设定以及你在白天的感觉如何。
  
  Kansagra医师建议,青少年自然倾向当个夜猫子,而这可能会伤害到他们在日间的思考能力与情绪控制;青少年可以做到的一个重要改变是,在夜间避免来自电视、笔记型计算机与智能型手机的过多光线,因为暴露于光线更可能会使身体时钟转移到更晚的时间点。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:Moody Teen? Lack of Sleep May Not Be the Culprit

最后修改日期: 2016/11/16 上午 09:23:48

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