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坐太久会让你焦虑吗?
坐太久会让你焦虑吗?
  【24drs.com】一篇新的回顾认为,一天之中大部分时间坐着的人比较可能感觉焦虑。研究者指出,这些研究发现并未证明坐在电视或计算机前面会引起焦虑,可能是焦虑使人选择久坐。
  
  第一研究者、澳洲维多利亚Deakin大学附属体能活动中心的Megan Teychenne表示,另一方面,也可能是过多的坐姿时间影响了精神健康。
  
  Teychenne解释,它可能是间接影响,若一个人因为花太多时间上网或看电视而失眠,可能会造成焦虑;也可能是更直接的,象是打电动这种久坐不动的活动会不断刺激神经系统。
  
  而这些目前都只是推论。
  
  Teychenne表示,重点是久坐与焦虑之间有所关联,应进行后续研究;我们知道焦虑是严重的疾病,在澳洲,约有六分之一成人和青少年有焦虑异常。
  
  随著越来越多人每天花更多时间在计算机、电视与他们的智能手机,确认久坐时间是否会增加焦虑风险的研究,显然有其重要性。
  
  这篇回顾在线发表于6月19日BMC公共卫生期刊,分析了9篇国际研究,有些聚焦在成年人、有些探讨儿童;有些评估确实有临床焦虑者、有些询问研究对象多常感到担心、紧张或焦虑。
  
  Teychenne的团队发现,整体而言,大部份研究发现人们的每日坐姿时间与他们的焦虑风险有关联。
  
  虽然有这些大警讯,但是,大部份的研究是在一个时间点比较两组人,而不是追踪这些人一段期间。所以,还不清楚焦虑与久坐生活型态何者先发生。
  
  此外,这些研究只聚焦在屏幕时间–坐在电视或计算机前 –而且产生的结果各异,有些认为与焦虑有关联,有些则否。
  
  Teychenne表示,可以说的是,我们知道坐姿时间(通常包括使用计算机、电视、智能手机、其它电子装置等)一般与焦虑症状程度较高有关,所以重点在于,我们要在每天的忙碌生活中记住这点。
  
  之前的研究发现久坐与生理疾病有关,1月时加拿大一篇纳入47篇研究的回顾发现,每日坐姿时间增长与心脏病、糖尿病、癌症及早逝发生率显著较高有关。
  
  Teychenne建议,一天之中,人们要稍微走动,即使只是站起来和伸展;这些都很简单,但对你的生理和精神健康很重要。
  
  纽约市Lenox Hill医院临床心理医师Alan Manevitz表示同意,未参与此次研究的Manevitz医师表示,这只是常识。如同Teychenne所表示的,他强调,这篇研究并未证明因果关系,但是有许多证据证明生理活动和精神健康的关联。
  
  Manevitz医师指出,这不是简单的关系,另一方面,焦虑或忧郁的人可能会待在室内且整天花更多时间坐着—最终,可能会恶化他们的精神健康症状。
  
  根据Manevitz医师表示,经常不活动会衍生焦虑也是合理的,有动物研究认为,运动能平息大脑对压力的反应。
  
  此外,还有生理健康的作用,Manevitz表示,久坐不动的人可能有比较多慢性健康问题,可能会影响精神健康;不运动、忧郁、焦虑、生理健康,这些彼此之间反覆地互相影响。
  
  Manevitz医师认为,你不用去参加飞轮课程或把上健身房纳入日常生活;只要暂时放下工作、离开电视前走动、伸展或是来回走走,就是好主意。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:Can Too Much Sitting Make You Anxious?

最后修改日期: 2015/6/29 上午 10:14:12

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