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多睡觉能帮助人们感觉较不疼痛
多睡觉能帮助人们感觉较不疼痛
  【24drs.com】睡不够吗?每天晚上多睡一些能改善白天的警觉性。有研究发现,多睡觉还可以提升承受疼痛的能力。
  
  国家睡眠基金会建议,成人每晚要睡7-9个小时。底特律亨利福特医院的Thomas Roth博士表示,如果你晚上睡了8个小时,可能不需要睡更多,但如果只睡6个小时,最好睡到8-9个小时。
  
  他们的研究对象是18位21-35岁、没有任何疼痛的健康成年人,有一半的人晚上睡10个小时,连续4晚;另一半的人维持按照平时的作息时间。有延长睡眠的人多睡近2小时,平均睡8.9小时;其它人平均每晚睡7.14小时。
  
  研究人员测量参与者手指接近热源的时间长短,来测量疼痛。短短的4天后,延长睡眠组增加了25%的时间,之前的研究指出,这相当于每天服用两次60毫克剂量的止痛药。
  
  究竟要睡多久才能帮助改善疼痛,目前尚不完全清楚。Roth博士发现,睡太少与疼痛两者都会增加发炎标志,但多睡觉有助于减少这种炎症,在白天也更加警觉。睡不够的人若睡较长的时间,可减少疼痛的敏感性。
  
  纽约的北岸长岛犹太睡眠障碍中心医疗主任Harley表示,参与者延长睡眠后,手指忍受热源的时间能够延长,但要适用于慢性疼痛症候群的患者,还需要跨一大步。
  
  Roth博士表示,这可能适用于所有类型的疼痛,包括慢性下背痛或其它疼痛的疾病。下一步则是观察准备进行手术的人,以了解处理潜在的睡眠问题是否会影响疼痛的敏感性,以及所需要的止痛剂药量。
  
  Greenberg医师表示,研究期间很短,若是能延长获得足够睡眠的天数,对疼痛也许有更明显的影响。睡眠专家Michael Breus博士认为,睡眠和疼痛有著密切的关系,当你想睡觉时,你会变得暴躁、喜怒无常、沮丧、或是焦虑。每一个伤害或疼痛的类型都会因为睡眠不足变得更糟。
  
  研究结果刊载在12月号的睡眠(Sleep)期刊。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=20121130

最后修改日期: 2012/12/6 上午 10:29:33

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