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鼓励过重孩童运动 父母亲要以身作则
鼓励过重孩童运动 父母亲要以身作则
  【24drs.com】美国疾病管制中心2009年的报告显示,2岁至19岁的儿童有17%是肥胖,数量是1980年的近3倍;如何鼓励过重的儿童运动,又不会让孩子认为是爸妈强迫而拒绝一起运动,是对父母亲的一项考验。
  
  事实证明,鼓励孩子运动并没有那么棘手,幼儿运动专家认为,父母亲对孩子的运动习惯有很大的影响力。信不信由你,你的孩子把你当做运动的榜样。
  
  维克森林大学的Paul Ribisl博士表示,父母们需要建立良好榜样,因为孩子们不是在校内运动,是要在生活中规划运动,如果他们没有参加青少年的运动或平常没有跟朋友们一起玩,那么为了健康和预防体重增加,父母们应该坚持每天做1小时的中度至剧烈活动。
  
  研究结果显示,父母亲对于运动和体重的态度,对儿童努力维持健康体重有很重要的作用;另一个重要的原因是,肥胖会在家中蔓延,肥胖的父母倾向会有过重的孩子,如果有一位家长是肥胖的,孩子成人后肥胖的机率是3倍;如果父母都肥胖,孩子成人后肥胖机率增加到超过10倍。
  
  北德州大学健康科学中心的Ximena Urrutia-Rojas表示,过重的父母和特别肥胖的儿童是不好动的,在开始做运动或剧烈运动前,应该先将孩子带给儿科医师或健康护理专业人员评估。
  
  费城儿童医院的Ted Ganley医师建议,儿童的活动需要符合他们的年龄、身材、以及身体发育,竞争性的长跑对高年级是属于大量的运动,但会太过紧张,而且对幼小的孩子没有太多乐趣;可以设定健康目标,竞争不要太过的话是件好事,可以与学校或球队的人讨论,以了解教练的态度是否适合孩子的能力。
  
  儿童做每项运动或活动都需要保护装备,象是骑脚踏车时戴头盔等,如果孩子运动后举步维艰,或是肌肉整天酸痛,就要去看医生。并非所有的运动对孩子都有益,家长们应该注意重量训练以及有接触性的运动,因为儿童的骨骼尚未发育完全,类似举重等运动可能会妨碍骨头生长。
  
  此外,儿童过度运动伤害也是一个问题,通常发生在足球、篮球、棒球等运动,孩子们可能会因投球造成手臂伤害,年轻的网球选手也很容易有网球肘等过度使用问题。
  
  事实上,运动只是儿童管理体重的方法之一。儿童或成人肥胖不单纯是因为缺乏运动,摄取的热量增加也要负很多责任,速食、含糖饮料等都已成为孩子们现在生活的一部份。
  
  中密西根大学的Richard Parr博士认为,为了维持健康并有助于管理体重,让运动成为家人日常活动的一部分。可以购买会促使身体运动的玩具,分配家人做洗车、收拾家里、铲雪、庭园工作等家务事,也可当做在运动。如果孩子在找工作的话,可建议他们找象是搬运纸张、剪草、骑脚踏车送东西等有活动性的工作。或是每个周末为全家计划一个特殊的体能运动,象是步行、登山、骑脚踏车等。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201109021

最后修改日期: 2011/9/5 上午 11:25:21

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