24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
运动别带手机
辣椒可以延长寿命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心脏健康?
忙碌的心可能有助于对抗失智症
空气污染会增加阿兹海默氏症的风险?
更多...
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
恢复活力的9种方法
恢复活力的9种方法
  【24drs.com】俗话说,你觉得自己有多老就会变成那么老,但如果觉得自己老了、累了、精疲力竭该怎么办?尤其是中年以后的人常抱怨自己很疲劳。幸运的是,有很多简单的方法可以提升精力,有些方法甚至能够延缓衰老的过程。
  
  1.排除健康问题
  疲劳是许多疾病的常见症状,包括糖尿病、心脏疾病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、睡眠呼吸中止等,如果你感到异常疲惫要告诉医生。许多药物也会导致疲累,象是一些血压药、抗组胺、利尿剂等药物,如果你开始服用一种新药后感到疲劳,就要告诉医生。
  
  2.多动
  疲倦时最不想做的事可能是运动,但许多研究显示,身体活动能提升能量。约翰霍普金斯大学医学院的Kerry J. Stewart教授表示,运动一直被认为与提升活力及整体生活质量有关。变得活跃的人自信心较大,也提高了心脏、肺、以及肌肉的工作效率,这相当于提高汽车的燃油效率,给你更多的精力做任何类型的活动。
  
  3.摆个姿势
  几乎所有的运动都是好的,但瑜伽对提升活力可能特别有效。英国的研究发现,在连续6周、每周1次的瑜珈课,可以改善明确的态度、活力、以及自信。
  
  任何时候开始做都不会太晚,奥勒冈大学的研究人员提供135位65到85岁的男女瑜伽教学,6个月后,参与者表示幸福感增加且整体活力提升。
  
  4.喝大量的水
  脱水会破坏活力且伤害体力的表现,加州大学的Dan Judelson博士表示,脱水使得运动员较难完成举重;而认为脱水会导致疲劳是合理的,甚至于只是做家事的人也一样,脱水也会降低警觉性和注意力。
  
  该如何知道你已喝了足够的水呢?Judelson博士表示,尿应该是淡黄色或稻草色,如果比较深,就代表你需要喝水。
  
  5.早早上床睡觉
  睡眠不足会增加意外事故的风险,也是白天会疲劳的主要原因。解决办法就是早早上床睡觉,获得充分的睡眠。
  
  有篇研究让参与者想睡多久就睡多久,他们表示自己更有生气且较少疲劳。良好的睡眠习惯可能也有重要的保健功效,人瑞的睡眠时间比平均睡眠时数多。
  
  如果你缺乏睡眠,中午可以午睡,让你恢复清醒,并促进表现和学习。睡10分钟通常就足以提升活力,午睡时间不要超过30分钟,否则晚上可能不容易入睡。根据美国睡眠医学院指出,喝1杯咖啡后午睡或许能提升更多活力。
  
  6.多吃鱼
  Omega-3脂肪除了有益心脏外,也能提高警觉。根据意大利锡耶纳大学的科学家们2009年的研究发现,服用鱼油胶囊21天能让脑力的反应时间更快,他们也感觉精力更加旺盛。
  
  7.生活作息符合生理时钟
  有些人是早上精力旺盛,象是早晨的云雀,有些人是夜猫子,越晚越有劲。这些个别差异决定于基因,很难改变,但若了解自己的生理节奏,最好在能量的高峰期安排活动。
  
  8.去除额外的体重
  约翰霍普金斯大学的Kerry Stewart表示,减少多余的重量可以提升强大的能量,即使减少少量的体内脂肪也能改善情绪、活力和生活质量。大多数的减重专家建议,削减三餐的份量、均衡饮食、以及增加体能活动。
  
  9.少量多餐
  白天时少量多餐可能对某些人有益,有助于稳定血糖。也可以多吃五谷杂粮等综合碳水化合物,这些东西比精制的碳水化合物需要更长的时间消化,可防止血糖的波动。
  
  如果你开始少量多餐,要注意份量,以避免体重增加。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201108311

最后修改日期: 2011/9/2 上午 11:44:38

相关医疗新闻:
拒绝数羊摆脱失眠之道
较少的睡眠可能会降低睾固酮
睡眠可能是大脑加强记忆的黄金时间
在父母身上的睡眠剥夺很常见
更多的睡眠能增进运动表现
更多相关医疗新闻...

转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回 WebMD 大众医疗活动 回 WebMD 大众医疗新闻