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美国WebMD大众医疗新闻
选择运动鞋会犯的5大错误
选择运动鞋会犯的5大错误
  【24drs.com】什么是运动不可缺少的装备?Ipod Nano?好的水壶?有支撑性的运动内衣?错、错、错,事实上,不论是跑步、有氧运动、登山、网球、还是篮球,各种运动最重要的装备就是一双合适的鞋。
  
  一双好鞋可以成就或是毁了你的运动,但很容易出问题。
  1.随手拿一双鞋
  美国运动咨询委员会的Tracie Rodgers博士表示,当你要开始跑步、慢跑、或是做任何运动时,最大的错误就是在衣柜里拿出一双老旧的运动鞋。
  
  但又该如何选择正确的鞋呢?最近查找流行的购鞋网,发现有多达4千5百多双不同的「运动鞋」,其中有超过1千双跑步鞋、199双「多功能运动鞋」、133双篮球鞋、110双网球鞋、以及1千5百多双模糊分类为「运动休闲鞋」,这种鞋据称可在办公室穿,也可穿去运动,但事实上不应该穿它去运动。
  
  2.选择正确的鞋,做错误的运动。
  你应该为不同的运动选择正确的鞋子,象是跑步鞋就与篮球鞋或网球鞋在许多方面都非常不同。Rutgers大学男子与女子越野田径教练Joe Puleo表示,跑步鞋没有横向的稳定性装置,因为跑步时不会横向移动双脚,但篮球鞋与网球鞋就要有横向稳定,因为打球时常常需要左右移动双脚。
  
  走路用的鞋子也与跑步用的鞋子不同,旧金山邮政街外科中心的Catherine Cheung医师表示,跑者较常用前脚著地,但走路时脚跟比较用力。因此跑步时,你会希望有前脚缓冲较多的鞋子,而走路用的则应该是脚跟有较坚硬橡胶支撑的鞋子。
  
  那不能买多功能运动鞋吗?可能不行。职业棒球与足球选手Bo Jackson也绝不会穿多功能运动鞋的。Puleo表示,本来都称为运动鞋,但在Nike推出一个广告后,就出现了多功能运动鞋。多功能运动鞋没有特色、穿它无法做好任何一件事,有一点横向稳定性,所以偶尔跟孩子玩篮球时可以穿,或是可以跑个1、2英里,但无法穿它做专业的运动。
  
  再说,有些人不是密集地跑步、登山、打网球、或是做其它运动,他们只是偶尔去健身房、难得跟工作伙伴打个网球、或是与孩子们一起投篮,对他们来说,多功能运动鞋是最好的选择。
  
  美国足科医学协会总裁Kathleen Stone认为,一双好的多功能运动鞋能让你在跑步机上使用、在柏油路或跑道上走路、或是稍微慢跑,当然,没有好处,但她喜欢它可以让人们偶尔做各种运动的功用。
  
  若要选择好的多功能运动鞋,专家建议应该寻找脚跟部位坚固、支撑力良好(应该要不太容易将鞋折弯)、以及重量轻(你不想增加脚的重量)。但美国足科医学协会建议,如果要定期做某种运动(每周2-3次以上),就该选择专用运动鞋。
  
  3.太爱它们
  Rodgers博士表示,运动鞋就是运动时用的鞋子,而不是逛街用的鞋子。如果你穿著它们去逛卖场或是去跑腿,是会把它们穿坏的,应该要买一双休闲网球鞋去逛街,并在跑步或打完网球后,将好的运动鞋收在鞋柜内。
  
  有些品牌的鞋子样式好看却不适合运动,因为会伤害脚,可以穿它们来搭配牛仔裤到处闲逛。
  
  4.爱太久了
  许多人在买运动鞋时会犯另一个大错,没有常常替换。
  
  Rodgers博士表示,他们认为鞋子开始不好看就要换鞋了,但鞋子在看起来还很好的时候,就已经开始坏了。你会开始感觉膝盖、臀部、以及背部疼痛,而你当初买它的理由就消失了。
  
  大多数的专家建议运动员每300至500英里就要换鞋,如果你不常以英里计算,或是你不跑步,那至少每年应该更换1次运动鞋。如果偶尔运动,鞋子可以穿1年;如果每天去运动,半年就是最大极限。
  
  若你有特殊的步伐问题需要矫正关节,就需要专人为你客制化设计专属鞋。大多数的人可能都没有问题,有些脚的类型与脚伤可以用矫正器加以矫正,但Puleo认为修正过度了,他自己是一直穿同一个品牌的鞋垫多年,很合穿也很便宜。
  
  5.自己选鞋
  除非你是长期运动选手,知道哪里种鞋适合你,否则不要自己选鞋,常有人走进体育用品店试穿了几双后,买自己认为最好的,但其实应该接受专家的意见,买正确且最合适的运动鞋。
  
  店员会评估你的脚,参考你的运动状况,还会看你走路或跑步的样子。他们会用一种称为Brannock的金属板上测量三种数字,你不只要知道长度,也要知道宽度与足弓长度,才能决定你应该穿什么尺寸的鞋。每双鞋的尺寸会有些许不同,也就是每种鞋的10号半不一定都一样。
  
  好的运动鞋专卖店也要有宽松的退货政策,所以要问,可否允许只在室内穿过的鞋子退换。Puleo创办的纽泽西运动用品店允许客户在任何时间以任何理由退回鞋子,你不喜欢就拿回去退,直到满意为止。但他的退货率很低,因为他们在每位顾客身上花很多时间,所以应该不会穿上不适合的鞋子。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201108172

最后修改日期: 2011/8/24 上午 10:34:28

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