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8个令人尴尬的睡觉秘密
8个令人尴尬的睡觉秘密
  【24drs.com】如果你向朋友吐露有关睡眠问题时,话题可能会绕著睡不饱或是辗转难眠打转,但你的身体在睡觉确实有做的流口水、打呼、尿床、放屁等事情,你可能会不好意思在大白天讨论吧。
  
  象是凤凰城网络营销公司的业务副总裁Kindra Hall就承认,睡觉时流太多口水是最不好意思的事情,尤其是当场被看到的时候。她很清楚要控制唾液,但只要眼睛一闭上进入梦乡,就全盘皆输了。
  
  你可能要等到枕边人告诉你,你才会知道你的睡眠习惯。有时候,这些行为是睡觉过程的一部份,但象是打呼就可能是有睡眠问题的征兆。所以你应该要了解什么是正常现象,哪里些需要进一步评估。
  
  习惯1:打鼾
  根据国家睡眠基金会估计,约有3千7百万名美国成人会打鼾。打鼾是因为气管狭窄,鼻腔与喉咙的组织振动而造成,与感冒以及过敏有关,但也可能是阻塞性睡眠呼吸中止等较严重问题的征兆。
  
  佛罗里达睡眠研究所的William Kohler医师表示,要关心的不是打鼾的声音有多大,而是造成打鼾的阻塞是否也会造成夜间呼吸障碍。打鼾虽是常见问题,但如果你怀疑它会干扰你的睡眠,就该去做医疗评估。
  
  习惯2:流口水
  Kohler医师表示,睡觉时流口水可能是正常现象,但也可能是唾液分泌增加的疾病,你可以确认自己是否有夜间气管阻塞或是呼吸中止的风险。
  
  习惯3:梦游
  睡眠与清醒障碍中心的Helene Emsellem医师表示,我们在做梦时应该不会动,如果晚上发生的奇怪事情引起人们的注意力,而无法保护我们不在梦境以外活动的话,可能会不慎让自己或枕边人有危险而受伤。
  
  在极端的案例中,有人会到厨房打开瓦斯炉,忘记关掉却没有任何记忆。如果在睡眠时会做出复杂的行为,应该去看医生找出问题。
  
  习惯4:说梦话
  如果你的梦话听起来象是对话或只是喃喃自语,通常是无害的,但如果是晚上吓到而激烈地尖叫或吼叫就不好了,通常儿童比大人常见。这通常是发生在快速动眼期,所以早上不会记得曾做过什么。
  
  习惯5:尿床
  Emsellem医师表示,尿床是尴尬且痛苦的,若是偶尔发生则不用太介意,尤其是你梦到去厕所时。但如果常尿床就可能有问题,象是睡觉时肠蠕动就不正常,应该去看医生。
  
  习惯6:夜间性高潮
  夜间性高潮有时也称为梦遗,男女都会发生,通常是在快速动眼期,是生活中的正常现象。
  
  习惯7:胃肠胀气
  睡觉时可能会放屁,但大多数的人不自知。这取决于胃肠道以及你吃了什么,它不是病,只是有点尴尬。
  
  习惯8:抽动
  当你打盹时可能会遇到所谓睡眠抽动的释放现象,你的身体可能会抽动,或是可能看到闪光或听到爆裂声,这一般是良性的。
  
  多年来,我们一直忽略睡眠是健康的重要部份之一,我们谈论营养、体重增加、体重减少、运动等,但睡眠其实是对产生功能非常重要的,我们应该要注意睡眠的质量与量。
  
  你也需要知道自己睡觉时在做什么,坚守基本原则:如果你有让自己或枕边人担心的问题,就要去检查。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201108171

最后修改日期: 2011/8/23 上午 11:43:43

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