24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
运动别带手机
辣椒可以延长寿命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心脏健康?
忙碌的心可能有助于对抗失智症
空气污染会增加阿兹海默氏症的风险?
更多...
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
9个让你惊呼的减肥建议
9个让你惊呼的减肥建议
  【24drs.com】你准备减重,却对那些多吃蔬菜、份量减少、多运动等减重的陈腔滥调感到厌烦吗?你可能想要一些新的想法,以下提供9个饮食秘诀,可以让你丢掉饼干,许下心愿「今天就开始做」。
  
  减重提示1:高估了多样性
  很多人都听过,吃自助餐时每样餐点都拿一点。但其实多样化并不是件好事,那只会让你吃得更多。例如,法国的研究人员曾发现,如果餐厅供应蕃茄酱或美乃滋,会让你吃更多薯条;如果让你选择布朗尼可加奶油或打泡奶油时,你会吃更多没加东西的布朗尼。
  
  减重提示2:早餐要吃大麦
  营养师Dawn Jackson Blatner表示,大麦是新的燕麦片。自从瑞典的研究人员发现,早餐吃大麦或黑麦仁能让血糖平稳后,大麦就以耐饥饿闻名,因为它们的碳水化合物是「低升糖指数」,代表它们让血糖上升的速度比其它碳水化合物慢,有助于避免血糖急上急下,而有饥饿感。
  
  但要记得买脱壳的大麦,而不是薏米,瑞典的研究是用加工程度最低的脱壳大麦,所以无法保证加工程度较多的大麦效果如何,象是薏米。
  
  减重提示3:在午餐沙拉中增加牛肉
  波士顿大学的Joan Salge Blake教授表示,节食的人最常犯的错误是午餐吃蔬菜沙拉加一点点酱或是一点都不加,到了下午3点就饿了。其实沙拉是不错的选择,但如果增加一些蛋白质或少量脂肪,能让你有饱足感的时间更长一些。
  
  所以建议加一块3盎司的鸡胸肉,这样大约是26克蛋白质,但只有140卡热量;加两匙清淡的沙拉酱,就能让你到3点还不会饿,不会想去自动贩卖机买东西吃。
  
  减重提示4:储藏冷冻蔬菜
  当然,新鲜的蔬菜可口又营养,但若要你削胡萝卜、将美洲南瓜洗净切片、或将花椰菜切成小花时,许多人会说太麻烦了,并伸手去取洋芋片代替。
  
  为了方便起见,在冰箱储藏一些冷冻蔬菜吧!它们是已经洗过、切碎、准备好的东西。你甚至可以将冷冻蔬菜先煮好,象是先将整袋青豆微波,再放入冰箱保存,需要时再拿一些出来。
  
  减重提示5:自己准备宴会餐
  Jackson Blatner营养师所说的宴会餐是一个很大的蔬菜拼盘,也许在旁边放一些低脂肪的沾料,给关心自己体重的客人吃的。你可以把它放在冰箱的视线范围内,才能鼓励你吃健康的零食,避免在冰箱中放高热量的食物。
  
  有些研究发现,越容易取得的食物会吃得越多。把糖果放在桌上的秘书,会吃的人数比把糖放在6尺远的秘书多48%。
  
  减重提示6:调降冷气温度
  在寒冷的房子(61℉)可以促进体内「棕色脂肪」的脂肪燃烧率。棕色脂肪被认为是「好的」脂肪,与一般或白色脂肪不同,会储存热量。研究人员相信瘦的人有较多的棕色脂肪,而随著年纪越大,棕色脂肪量就会下降。
  
  但是也别认为这是种奇迹,要知道,当你感到冷的时候会吃得更多。
  
  减重提示7:把餐具换小
  你的盘子越大,就越有可能放入更多的食物,所以,用小一点的盘子装食物可以帮助你少吃一些。Blatner营养师建议,用午餐时较小的盘子来装晚餐,用原本晚餐较大的盘子装沙拉。
  
  减重提示8:外出享用
  如果你很爱吃甜点与零食,那就在想吃的时候外出去吃,不要放在家里。想吃布朗尼?去面包店。渴望冷冻优格?你自己去邻近的冷冻优格店买。越不容易取得就越不可能吃。
  
  减重提示9:每个星期五穿合身牛仔裤
  找一条很紧,但不是拉不上拉链的裤子,每个星期五早上穿上这条裤子。为什么要星期五?因为周末通常是艰难的节食时间,周五早上穿会激励你在周末注意饮食。如果是宽松的就会对自己说,我在进步,周末我将继续保持下去。如果是紧的?将提供你坚持下去的动力,避免裤子在下星期更合身。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=201108051

最后修改日期: 2011/8/10 下午 03:09:53

相关医疗新闻:
摆脱肥胖享瘦生活
减重方法大直击
Hoodia仙人掌产品食用安全性不明 北市卫生局令下架
减肥名医涉开立禁药PPA!医师:注意身体症状有异状立即停药
新研发药丸 戒菸减肥一起来
更多相关医疗新闻...

转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回 WebMD 大众医疗活动 回 WebMD 大众医疗新闻