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美国WebMD大众医疗新闻
运动可以减轻更年期症状
运动可以减轻更年期症状
  March 22, 2007 -- 最新研究显示,更年期妇女定期运动似乎会比不运动的妇女有更好的生活质量。

  研究人员表示,运动导致心脏和呼吸健康的改善,似乎直接影响妇女认知的生活质量。

  虽然热潮红和其它症状的次数影响可能是机率问题,但研究人员Steriani Elavsky博士向WebMD表示,她相信更大型的研究会显示出,运动能让这些症状减少。

  她表示,这项研究所得的结论清楚地显示,运动对于妇女们认知的症状方面是有利的,也许她们的热红潮次数相同,但如果她们觉得比较不会令人苦恼或烦人的话,那就是重要的结果。

  【散步与瑜珈改善了观点】
  这篇研究是针对164位久坐或活动量少的更年期妇女进行研究,研究人员将她们随意分配开始参与散步课程、瑜伽课程、或没有额外运动的三组,研究人员将活动量低的妇女界定在没有每周两次,每次30分钟以上的适当强度运动。

  Elavsky博士表示,选择散步是因为这是有氧运动,而选择瑜伽则是因它不是有氧运动,作为对照组。

  研究中的妇女平均年龄是50岁,而且妇女们被要求遵守在四个月内做被指定的运动或不运动;定期散步或是上瑜伽课的妇女比较会表示生活质量有改善,以及更年期有关的焦虑和压力减少。

  Elavsky博士表示,有运动的妇女中,约一半表示有改善;另一半的妇女则表示没有改变;散步的妇女在更年期症状上获得了最多好处,但瑜伽也有用。

  这篇研究将刊载于四月号的行为医学总览(Annals of Behavioral Medicine)期刊中。

  【更年期专家怀疑】
  美国人口调查的资料显示,每年约有150万名美国妇女达更年期,根据北美洲更年期协会(NAMS)表示,虽然更年期平均年龄是52岁,但是有些妇女提早到40岁或迟至58岁才进入更年期。

  纽约妇产科医生和NAMS会员Lila Nachtigall医师表示,虽然同意定期运动对妇女非常有利,特别是当她们到中年的时候,但她没有看到证据显示,运动会减少大多数妇女最困扰的更年期症状频率;Nachtigall医师是纽约大学医学院妇产科教授。

  她表示,运动对你的心脏、肺、动脉、和体重有益,它有助于防止糖尿病和骨质流失,但她从不了解它能帮助减少热红潮,如果是的话那很好,但它不会。

  她表示,如果要说运动对许多妇女的热潮红有什么帮助的话,运动能增加她们的核心体温;许多定期运动的妇女告诉她,因为发热而使得运动有困难。

  她承认运动可能确实对其它更年期症状有益,譬如睡眠干扰和焦虑等;但她指出,荷尔蒙疗法仍然是严重热红潮的最佳治疗方法。

  她表示,最近妇女们认为如果需要服用女性荷尔蒙会感到罪恶感,她不了解原因,每个人的更年期都不一样,热红潮的强度与次数因人而异,有些妇女没有治疗也很好,其它人则不论有没有运动都需要荷尔蒙疗法。

最后修改日期: 2007/3/30 上午 08:59:00

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