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美国WebMD大众医疗新闻
一天6小时的睡眠是不够
  2002-6-25—8小时睡眠太奢侈,6小时足够了吧,对吗?答案是错的!根据专家意见,一晚上6小时的睡眠会引起白天睡意增加,行为迟钝和促进炎症潜在危险过程的血液因数的改变。这种类型的炎症会导致向心脏疾病,血管硬化或动脉粥样硬化等各种各样的问题。

  「我们发现相对8小时而言6小时不是最好的。」Alexandros N. Vgontzas告诉WebMD。「一周每晚上都被剥夺2小时会增加睡意,行为迟钝和引发炎症。」Vgontzas在最近一次医学会关于睡眠剥夺的影响研究报告中说。Vgontzas是Hershey的宾夕法尼亚州立大学医学院教授。

  多数关于睡眠剥夺的影响研究都针对睡眠完全不足或严重不足的,考虑每晚睡眠少于5小时的人。Vgontzas很肯定的说很少有研究针对少量的睡眠不足进行研究,去考虑每晚睡6小时的情况,与现代生活更相符的模式。

  最近一项对25位健康的自愿者研究评估了8小时睡眠和6小时睡眠对行为和血液中与炎症相关因数的影响。

  研究者连续12个晚上在睡眠实验室对自愿者进行观察。受试者在前四个晚上允许每晚睡8小时,他们早上6:30被叫醒。然后,受试者经历一周的睡眠不足,他们每天早起2小时,在4:30被叫醒。

  仅仅一周的睡眠不足受试者白天睡意明显增加。当他们每天只睡6小时炎症因数的水平升高,他们的警觉性下降,并且在需要协调能力和要思考的任务完成能力也下降。

  研究发现轻微的睡眠不足与公共安全相关,如交通事故。他们也表达了对轻微睡眠不足会增加主要健康问题如心血管疾病,骨质疏松症风险的担心。

  「这是非常好的研究。」Marc R. Blackman告诉WebMD。Marc R. Blackman是国家药物补充和选择中心临床研究中心实验室主任。在Bethesda, Md的美国国立卫生研究院没有参与这项研究。他说,如果病人回到正常的睡眠模式,上述的变化能够恢复正常那将是非常有意思的。


最后修改日期: 2003/6/2 上午 11:40:00

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