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美国WebMD大众医疗新闻
维生素D降低长者跌倒机率
维生素D降低长者跌倒机率
  Feb. 23, 2007 -- 服用高剂量的维生素D,可能预防长者发生跌倒的状况。

  这项研究发现来自于对波士顿养老院的124名长者所进行的研究,该研究显示,每天服用800国际单位(international units,IU)养老院的长者,并持续五个月,相较于服用较少或完全未服用的长者,跌倒的机率较低。

  研究人员指出,确保养老院的长者每天都有服用足够的维生素D,就能降低住在养老院的长者跌倒的次数,并极有可能降低此高风险族群的骨折情况。

  研究团队包括麻州Hebrew SeniorLife老年研究中心的Kerry Broe,Hebrew SeniorLife负责波士顿地区老年人的医疗照护、居家护理、研究和教育。

  该研究于《美国老年医学会期刊》中发表。

  【关于维生素D】
  维生素D在人体内的作用就象是荷尔蒙,其工作包括使骨质吸收钙质的能力变强,以保持骨骼的强壮。

  Broe的研究团队提到,维生素D亦有益于肌肉的功能性;当人体曝露在阳光下,就会自行制造维生素D,不过,这个本能会随著年龄退化,而造成老人家罹患维生素D缺乏症。

  维生素D亦可发现于某些食物中,包括富含维生素D的牛奶、鱼肝油、鲑鱼、鲔鱼和鸡蛋。

  Broe研究中的参与者平均89岁,大多数是白人女性,全都住在由Hebrew SeniorLife所经营的长期养老院中。

  研究中的参与者有62%在参与研究前一年,有过跌倒的纪录。

  研究开始之初,已知有63%的参与者在服用综合维生素,但全部人当中的57%,以及那些服用综合维生素当中的54%,血液中的维生素D含量都未达标准。

  【维生素D营养补充剂】
  参与者被随机分配服用维生素D或空胶囊(安慰剂)五个月;服用维生素D的参与者被提供的是四种每日剂量的其中一种,分别是:200 IU、400 IU、600 IU或800 IU;参与者都不知道自己服用哪里一种剂量,也不知自己是否服用的是安慰剂。

  研究期间,参与者若想继续服用综合维生素,是被允许的,但研究人员并未提供任何综合维生素给他(她)们服用。

  目前,美国医学部对71岁或以上的男女,建议每日服用维生素D剂量为600 IU。

  【养老院长者的跌倒】
  养老院被要求去纪录长者跌倒的状况,在为期五个月的研究中,有61名参与者(59%)跌倒过。

  每日服用800 IU维生素D的年长者是唯一显示出跌倒减少的组别,相较于服用安慰剂的长者,他(她)们在研究期间跌倒的机率少了72%;其它剂量的维生素D则没有降低跌倒机率的反应。

  这些研究结果在研究人员将年龄、BMI值和其它因子都考量在内时也是成立的。

  跌倒的可能性有许多种,并不确定是否维生素D为造成每日服用800 IU的长者跌倒机率下降的唯一原因。

  研究人员表示,因为研究资料并未显示参与者从其饮食、晒太阳而来,或从其它饮食来源所摄取可能是「很少量」的维生素D。

  【好东西是否会过量?】
  维生素D是一种不该摄取过量的维生素,人体是以脂肪的形态来储存维生素D,让太多维生素堆积在体内,反而是不健康的。

  根据医学标准协会(Institute of Medicine standards)的资料,19岁及更长的成人每日维生素D摄取的最高承受上限是2,000 IU。

  美国国家卫生院营养补充剂办公室资料指出,相较于维生素D营养补充剂,日照和饮食造成维生素D摄取过量的机率小太多,除非你服用太多的鱼肝油。

  住在养老院的长者中,没有人的维生素D量在研究期间过高。

最后修改日期: 2007/3/6 上午 09:12:00

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