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美国WebMD大众医疗新闻
一些阳光对皮肤有益?
一些阳光对皮肤有益?
  Jan. 29, 2007 -- 一项史丹佛大学进行之初步研究结果显示,在保护的状态下短暂地在阳光下曝晒,也许真的会对你的皮肤有益。

  阳光能刺激体内维他命D的合成,史丹佛研究人员发现,这样能促使免疫细胞移动到皮肤表层,保护并帮助修补阳光照射所造成的皮肤损害。

  有非常多的研究指出,缺乏维他命D会增加许多人的癌症、第一型糖尿病、类风湿关节炎、结核病、以及多发性硬化症等疾病的风险,但是少量的阳光确实能保护皮肤免于受伤的理论仍有争议,有位皮肤科医生向WebMD表示怀疑。

  纽约大学皮肤医学系教授Darrel Rigel博士表示,虽然维他命D大部分的益处还是理论,但每个人都同意维他命D是有益的;非理论的是今年将有超过8,100名美国人死于黑色素瘤,以及会有1百万名美国人罹患皮肤癌,而绝大部分的癌症患者都是因为接触UV。

  研究人员Hekla Sigmundsdottir博士向WebMD表示,这个研究结果是初步的,需要有临床实验来证实这项结果;研究刊载在一月号的自然免疫学(Nature Immunology)期刊网络版。

  【不要丢掉防晒油】
  研究人员发现,接触阳光是引诱直接保护皮肤细胞受体最有效的方法,但没有人建议要把防晒油丢掉。

  Sigmundsdottir博士表示,他们当然不是说,叫大家走出去整天躺在阳光下会是个好主意,这份报告也不能证明阳光对你的皮肤有益,目前仍是个假设。

  Rigel博士表示,即使这个假设经证实是真的,人们可经由吃维他命、所吃的食物、以及偶尔晒太阳来获得他们所需要的维他命D,即使你按照标准使用防晒油,也就是每几个小时涂一次,所曝晒的阳光可能已足够维他命D转换所需。

  【多少才够?】
  「到底需要多少维他命D?」这个问题的答案,须依照你是谁以及你问的是谁?年龄、皮肤种类、住哪里里、以及季节等都会影响维他命D的含量,政府的指导方针指出,成人应该每天摄取200至600IU(国际单位)的维他命D,建议量会随著年龄增加。

  波士顿大学维他命D研究中心的Michael F. Holick博士相信,预防疾病的每日最佳剂量约为1000IU,他是紫外线优点(UV Advantage)这本书的作者,他向WebMD表示,他每天摄取1000IU的维他命D。

  他表示,除非你非常努力,不然要从食物中获取每日所需的维他命D并不简单,一杯牛奶或是富含维他命D的柳丁汁只有约100IU的维他命D,一份鲑鱼则大约500IU。

  Holick博士表示,大部份的人可以在春季、夏季、以及秋季藉由「合理的晒太阳」获取得到足够的维他命D,所谓合理是指每星期二至三次让手臂与腿直接照射日光不超过5至10分钟。

  他表示,我们不是说在阳光下曝晒,没有人会说那对你有益。

最后修改日期: 2007/2/7 上午 09:13:00

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