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美国WebMD大众医疗新闻
咖啡因可缓解运动疼痛
  Jan. 17, 2007 -- 你可能还没打算在自己的运动随身瓶中灌进咖啡,不过,最新研究指出,运动前喝两杯咖啡,能缓解运动后肌肉疼痛的程度近50%。

  研究人员表示,那种程度的肌肉疼痛缓解,比一般象是阿斯匹灵的止痛药效果还要来得好。

  格鲁吉亚大学人体运动学院研究员Patrick O'Connor于新闻稿中表示,大多数用来对付肌肉疼痛的药物为阿斯匹灵或马盖先(20 mg/ml 60 ml异布洛芬ibuprofen),不过咖啡因似乎效果更好,至少对每日咖啡因摄取量低的女性而言是如此。

  不过,咖啡因缓解疼痛的效果,对于经常喝咖啡和其它含咖啡因饮料的人不适用;此外,研究人员表示,对于不常摄取咖啡因或运动的人而言,咖啡因对运动后肌肉疼痛缓解的效果最佳。

  研究人员表示,因此该研究发现可能对运动新手而言是最有助益的,因为他(她)们通常会有最多的肌肉酸痛感。

  格鲁吉亚大学研究员Victor Maridakis于新闻稿中表示,若能藉由咖啡因来缓解疼痛,从运动的第一周过渡到更长期的运动计画,就会容易得多。

  【咖啡因的疼痛缓解良效】
  在这项小型研究中,研究人员对九名女大学生进行实验,观察她们在运动后肌肉酸痛的状况,她们不常摄取咖啡因,不常从事耐力训练;研究报告发表于《疼痛期刊》中。

  这九名女大学生在做完设计要来让肌肉酸痛的耐力训练一回合后24和48小时,服用内含相当于两杯咖啡中咖啡因量或安慰剂的药锭。

  服用药锭后一个小时,这九名女大学生被要求做两种不同的运动,这两种运动需要用到她们酸痛的四头肌(大腿肌);研究结果显示,相较于服用安慰剂的人,服用咖啡因后一个小时肌肉酸痛程度最多降低达48%。

  相较之下,O'Connor表示,先前含有拿百疼(那普洛辛、那普洛仙naproxen)(Aleve中的活性成分)药物的研究,能使肌肉酸痛程度降低30%,而服用阿斯匹灵则显示出25%的降低幅度。

  研究人员表示,需要有更多的研究来确认咖啡因对肌肉疼痛的效果。

  他们建议在运动前摄取咖啡因得小心谨慎,因为摄取太多咖啡因可能会造成副作用,象是紧张不安、心悸和睡眠干扰。

  Maridakis表示,咖啡因能缓解疼痛,但得运用常识自行判断是否适合自己,且别太盲目照做。

最后修改日期: 2007/1/29 上午 08:11:00

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