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美国WebMD大众医疗新闻
运动减少狼疮、多发性硬化症的疲劳
  Nov. 30, 2006 -- 面临来自免疫系统疾病(例如狼疮、多发性硬化症(MS))或是类风湿关节炎(RA)的疲累吗?

  你并不孤单!澳洲研究人员表示,疲劳在这些病症中很常见,但是走路、骑车,或是其它无伤害性的有氧运动可能可降低你的疲劳。

Jane Neill博士、RN和同事检讨了关于运动与疲劳的11项研究,他们的回顾研究发表于先进护理期刊中。

  这项研究包括患有狼疮、多发性硬化症与类风湿关节炎的400位病人,那是一种自身免疫疾病,也就是免疫系统会攻击身体而不是保护身体。

  病患首先经过彻底的检查,以确保他们是健康可以运动的。

这些研究使用各种的运动计画平均为期三个月,病患通常运动30-60分钟,每周三次;部分病患参加了无伤害性的有氧运动课程,其它人走路、骑车或自己游泳。

  在6项研究中,病患的疲劳获得改善,改善的程度似乎并非偶然。

  受到鼓舞而想尝试运动来改善疲劳吗?你可能想要由这项研究考虑以下步骤。
* 首先获得医生的许可。
* 考虑自己的偏好—喜欢自己在家运动或是在体育馆与其它人一起运动?
* 在疾病早期过程中开始运动或是跟著疾病进行。
* 从低强度的活动开始并且避免激起症状。
* 如果可能的话,结合有氧与重量训练。
* 逐渐增加运动强度。
* 每周至少运动三次,每次15-30分钟。

最后修改日期: 2006/12/8 下午 12:48:00

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