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美国WebMD大众医疗新闻
一个人如何能活到85岁以上
一个人如何能活到85岁以上
  Nov. 14, 2006 -- 一个人的健康在中年时期会有一个交叉路供你选择,一条路有三分之二的机会活到85岁;另一条路活到85岁的机会则只有五分之一。

  拥有健康老年的准则来自于一项针对5,820位日裔美人所做的卓越研究,从1965年他们平均年龄54岁时开始研究,存活者现在的年龄从85岁到105岁。

  这些人的研究揭露了迈向健康老年的六个指标:
* 不抽菸
* 每天不超过两杯酒
* 血糖正常
* 血压正常
* 不超重
* 身体强壮

  最大的个别风险是抽菸、每天喝超过三杯酒、有高血糖或高血压,六种风险因子通通有的人仅有22%的机会活到85岁;如果活到85岁也只有9%的机会是健康的。

  最健康的人是不抽菸、强壮、瘦、血糖和血压正常的适度饮酒者;夏威夷大学和檀香山太平洋健康研究机构的Bradley J. Willcox医师与同事们发现,这种人有69%的机会活到85岁,而且85岁时还很健康的机率是55%。

  Willcox医师向WebMD表示,他们质疑的问题是「什么是健康老化?」以及「如何做到?」。他从他们的研究结果中得到非常大的鼓励,他认为要让老的时候更健康还有相当多的事情要做。

  研究结果刊载在11月15日出版的美国医学协会期刊(The Journal of the American Medical Association)中。

  【更多人的健康指标】
  近来大家都活得比较久也比较健康,但是大多数达到老人学家所谓「最老年龄」的都是妇女,活到85岁的女性人数是男性的两倍;活到90岁的女性人数是男性的三倍;能切一百岁蛋糕的女性人数是男性的四倍。

  并未参与Willcox医师研究的波士顿大学研究人员Thomas T. Perls医师表示,越来越清楚男女在与健康老化有关的因素上有差异;老化Perls医师是新英格兰百岁人瑞研究的主任,这个机构是在探索人类如何能活到100岁。

  Perls医师指出,除了他们的六个医学和生活方式因素外,Willcox医师和同事们也发现,有两个社会因素能增进人类过长寿且健康生活的机会。

  其中一个因素是婚姻;他们发现,未婚的人有70%比较容易在85岁之前死亡;Perls医师表示,他也发现这是真的。

  Perls医师向WebMD表示,大多数100岁的妇女在60多岁和70多岁时配偶就过世了,他可以说,那些少数的100岁男人不论是有第一任或第二任妻子,他们应该都是已婚的,男人没有配偶就无法生存,但是女性就可以,她们没有配偶可能活得更好。

  因此,他表示,在健康老化上可能具有非常有力且重要的性别差异。

  Willcox医师和同事们认为,第二个社会因素是教育;教育程度不到高中的男性,在85岁之前过世有少量但明显的17%额外风险,但是没有读完高中的男性在85岁时还身心健康的机会明显减少62%。

  也许还有其它没探索到的因素,例如,在同一期的JAMA中有篇社论建议,父权可能在男性的健康上扮演重要的角色。

  是什么角色呢?Evanston西北健康保健研究学院的Craig F. Garfield医师和同事们指出,这没有人知道,因为没人看到这个问题;Garfield医师和同事们主张,现在是收集更完整的有关父权对男性各种形式介入与冲击信息的时候了,因为影响大多数为人父的好处和风险将接踵而来。

  【男人如何活到85岁以上】
  达到健康老年的秘诀是什么?Willcox医师和Perls医师同意这不是单一事件。

  例如,Willcox医师和同事们发现,每天喝超过三杯酒会减少97%活到85岁的机会,然而,Perls医师认为,这个对日裔美人做的研究结果不能适用于所有人。

  Perls医师指出,基督复临安息日会不喝酒,而且他们在美国的平均寿命最长,但是有越来越多的文献显示,每天适度的饮酒有益健康;Perls医师表示,象是每天三杯酒也许就跟意大利的男人长寿有关。

  因此,什么事情是最重要的呢?

  Perls医师和Willcox医师同意,抽菸就象是死神的长柄大镰刀。

  Perls医师表示,除了这个主要因素外,学习处理压力也许是关键;他表示,我们认为活到100岁的人压力控管得很好,他们未必是压力少,但是他们处理得很好。

  而且Perls医师和Willcox医师强调,需要控制体重、规律的运动、和保持精神上和社交上的活跃。

  因此,如果你是中年人,Willcox医师的建议是,首先,去您的医生那儿评估您的生存风险分数,其次是开始遵照我们所认同的这些风险因素去努力。

  Willcox医师表示,记住,这些事情我们在60几岁时就要开始评估,因为我们知道它们的重要性,但所有的事都可能被改变;他表示,如果你有抽菸要赶快戒菸;如果体重超重就要赶快减肥,开始多动,做一些体力训练,且要持之以恒,而如果你有快乐的婚姻,那么要好好维持它。

最后修改日期: 2006/11/23 上午 09:12:00

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