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美国WebMD大众医疗新闻
适度运动能降低感冒风险
适度运动能降低感冒风险
  Oct. 26, 2006 -- 女士们,如果想在今年冬季减少打喷嚏的次数,就得穿上运动健走鞋,准备好好动一动。

  最新研究显示,同样是在更年期,相较于多从事静态活动的妇女,经常运动的妇女罹患感冒的机率较低。

  研究人员发现,适度运动能带来保健的效果,象是快走,而随著做愈久的运动,预防感冒的好处就更会显现出来;持续一整年的研究在到了最后,相较于规律运动的妇女,不运动的妇女罹患感冒的风险高出了三倍。

  西雅图弗雷德哈金森癌症研究中心研究员Cornelia Ulrich博士于新闻稿中表示,这研究结果不过是让运动成为你「该做事项」清单中的好理由,特别是现在正值流感高峰季节。

  这项研究是首例进行整年的临床试验,以观察适量运动在对抗流感的效果,并指出规律体能活动能强化人体的免疫系统,并预防受到感染;不过,专家指出,仍需要更进一步的研究以确认这研究结果。

  【走著走著...感冒不见了】
  于《美国医学期刊》所发表的研究中,研究人员将115名先前为过重或肥胖且生活多属静态的更年期妇女分为两组,她们全都没有吸菸的习惯,其中一半的人被要求在家中或在健身中心,每天得做45分钟的适度运动,每周五天;在运动组中,快走是大多数女性的首选,还有另一半的妇女则是作为对照组,她们每周做一次45分钟的伸展运动。

  在研究期间,这些妇女记录她们的运动习惯,以及是否有发生过敏、感冒和其它上呼吸道的感染,象是感冒。

  研究结果显示,在一年期间即感冒的风险而言,运动的妇女是降低了,但在非运动妇女中却稍稍提高;整体而言,在研究期间,仅做伸展运动的妇女中,有48%至少罹患过一次的感冒,相较于运动的妇女则仅30%。

  到了研究的最后三个月,罹患感冒的风险在非运动妇女中提高了三倍。

  Ulrich博士表示,在全年运动疗法中的最后一季,强化免疫力的效果是最显著的,这显示就预防感冒而言,能够长期的、契而不舍地运动,真的很重要。

  Ulrich博士表示,适量的运动,象是30至45分钟的快走,似乎是其中的关键;其它的研究已经显示过量的、过度劳累的运动,将会耗尽免疫系统的能量,甚且提高感冒的风险。

  医界早已证明,只需要30分钟的步行,就能提高白血球的数量,而白血球正是免疫家族中对抗感染的成员,如此则更能解释于该研究中所证明出的保护效益。

最后修改日期: 2006/11/3 上午 10:42:00

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